Rappels pour les personnes souffrant de troubles de l'alimentation pendant l'épidémie de COVID-19

 Je peux honnêtement dire que rien de ce que j'ai appris pendant mon traitement ne m'a vraiment préparé à une pandémie.

Et pourtant, je suis là, à regarder les rayons vides des épiceries et les ordres d'auto-isolement, à me demander comment je vais faire pour me nourrir alors que - à vrai dire - mon anorexie ne semble que trop désireuse de prendre le volant et de conduire.

Mais je sais où cette route nous mène. (Ce n'est pas vraiment un endroit où j'ai envie de retourner.

Avoir un trouble de l'alimentation est déjà assez difficile en soi. Et maintenant que nous traversons une sorte de crise mondiale ? Il peut être décourageant d'essayer de se rétablir.

Si vous avez des difficultés avec la nourriture ou l'image corporelle en ce moment, je veux que vous sachiez que vous n'êtes pas seul. Voici quelques rappels importants à retenir dans les semaines à venir.

1. Il est compréhensible que vous ayez des difficultés en ce moment
Lorsque mon trouble alimentaire a fait une réapparition plutôt bruyante au cours de mon auto-quarantaine, j'ai eu l'impression d'échouer dans mon rétablissement. Et je me suis sentie coupable. Allais-je vraiment être obsédée par la nourriture à un moment pareil ?

Les troubles de l'alimentation sont des maladies mentales. Cela signifie que lorsque nos habitudes sont perturbées, nous dormons moins, nous sommes plus stressés et plus isolés qu'auparavant.

Il fait sens parfait que nous aurions plus de mal que d'habitude.

Il y a aussi beaucoup de nouveaux obstacles à franchir. La nourriture est désormais moins accessible qu'auparavant (et moins variée), et la plupart d'entre nous ont moins de soutien personnel autour d'eux. C'est vraiment l'équivalent d'une lutte contre nos troubles alimentaires en mode "hard".

Donc, oui, si vous avez des difficultés en ce moment, c'est tout à fait valable. Vous n'êtes pas en train d'échouer dans votre rétablissement, et votre rétablissement n'est pas condamné parce que les choses sont difficiles.

Au lieu de cela, nous devons simplement ajuster nos attentes et garder une vue d'ensemble.

2. Ne vous coupez pas du soutien
En ce qui concerne les attentes, attendez-vous à avoir besoin de plus de soutien en ce moment, et non pas de moins. S'il peut être tentant de se retirer pendant une période d'isolement, une quarantaine peut être incroyablement préjudiciable à votre santé mentale et à votre rétablissement.

Des applications comme FaceTime et Marco Polo vous permettent de rester en contact par vidéo et peuvent être d'excellentes options pour la responsabilisation et le soutien aux repas.

Mais si vous n'avez pas dans votre entourage des personnes informées sur les troubles de l'érection, il vous reste des options :

• La NEDA a également mis en place une série de vidéos pour les outils d'adaptation spécifiques à COVID, notamment cette vidéo avec Jennifer Rollins, MSW, LCSW, sur le rétablissement en cas de pandémie.
• Il existe également des un grand nombre d'applications pour smartphones qui peuvent être des outils utiles à votre rétablissement. J'ai également inclus certains de mes favoris dans la rubrique ce tour d'horizon.
• Il y a un Instagram, @covid19eatings supportqui offre un service de repas en direct toutes les quelques heures !

3. Viser un travail de niveau C
Le perfectionnisme dans le rétablissement n'est jamais utile, surtout pas maintenant. Ma diététicienne Aaron Flminerais me rappelle souvent de viser un "travail de niveau C". J'ai trouvé que l'analogie était vraiment fondamentale pour moi.

Tous les repas ne sont pas parfaitement "équilibrés". Parfois, les en-cas se résument à ce que l'on trouve dans le placard ou à ce que l'on peut tolérer. Parfois, nos repas auront l'air un peu étranges parce qu'il s'agit de ce que nous avons pu trouver dans le rayon congélation du magasin d'alcool.

Ce n'est pas grave. C'est normal.

Travailler au niveau C signifie, oui, s'approvisionner en shakes nutritionnels si ceux-ci sont utiles pour se maintenir en vie en ce moment. Cela peut vouloir dire demander à d'autres de faire les courses pour nous si nous nous sentons coincés. Cela signifie qu'il faut se contenter d'un "assez bon" lorsque notre cerveau ED nous dit que ce n'est pas le cas.

Et il définitivement signifie qu'il faut faire preuve de souplesse dans nos choix alimentaires. Nous vivons dans un monde très différent de celui d'il y a quelques semaines.

L'important pour l'instant est de survivre et de se nourrir le mieux possible (nous visons trois repas par jour plus deux ou trois collations - rincez, répétez). Le reste, on peut le mettre de côté pour s'en préoccuper plus tard, de l'autre côté de la crise.

4. Votre corps sait ce qu'il faut faire en cas de crise
De nombreuses "blagues" circulent sur les médias sociaux à propos du poids que les gens pourraient prendre en quarantaine. En plus d'être fatphobes, ces blagues passent complètement à côté de l'essentiel.

Le seul véritable rôle de votre corps est de vous aider à traverser chaque journée et de vous signaler ce dont vous pourriez avoir besoin pour la traverser avec le plus de facilité possible.

Une pandémie est en cours. Le stress est littéralement palpable et inévitable.

Si vous avez envie de certains aliments en ce moment, c'est que votre corps cherche des sources d'énergie plus riches pour faire son travail. C'est que votre corps recherche des sources d'énergie plus riches pour faire son travail.

Si vous prenez du poids ? C'est votre corps adaptation pour vous protéger, au cas où vous tomberiez malade et ne seriez pas en mesure de vous nourrir correctement par la suite.

Et si vous mangez pour lutter contre le stress ou si vous recherchez des aliments réconfortants, c'est que votre corps utilise la nourriture comme moyen d'apaisement. C'est votre corps qui utilise la nourriture comme moyen d'auto-apaisement, ce qui peut être très utile.

Votre trouble alimentaire (et malheureusement, notre culture dans son ensemble) peut vouloir diaboliser ces expériences. Mais compte tenu des circonstances ? Il s'agit d'expériences très, très normales à vivre avec la nourriture.

L'humanité a survécu aux fléaux et aux pandémies tout au long de l'histoire, grâce à la résistance et à l'adaptabilité de son corps. La dernière chose que nous devrions faire est de les punir pour nous avoir protégés.

5. La récupération reste importante
Je sais que beaucoup d'entre nous peuvent sombrer dans le désespoir. "Si le monde s'écroule de toute façon, vous vous demandez peut-être pourquoi je me donnerais la peine de le faire.

(Hey, juste pour que vous le sachiez, cela s'appelle dépressionJe suis un ami. Si vous avez un prestataire de soins de santé mentale dans votre équipe de soins, c'est le bon moment pour le contacter).

Oui, l'avenir est profondément incertain à l'heure actuelle. Ce que nous vivons est sans précédent à bien des égards. Il est tout à fait logique de ressentir de la peur, voire du désespoir, face à une pandémie littérale.

Ne connaissant pas votre expérience, je ne peux pas vous dire comment vous devez vous sentir ou réagir face à cette épidémie. Mais en ce qui me concerne, aussi horrible que cela ait été, ce moment a modifié mes priorités très rapidement.

Quand je pense à tout le temps qui m'a été volé par mon trouble alimentaire, et que je pense à tout ce qui pourrait arriver dans les semaines à venir ? Je me rappelle qu'il n'y a plus de temps à perdre.

Il y a tant de choses que je considérais comme acquises et qui me semblent plus importantes que jamais : les liens avec mes proches, ma promenade matinale jusqu'à la gare, la sensation du soleil sur mon visage, le fait de m'arrêter au magasin de beignets du coin et de goûter vraiment ma nourriture.

Tout cela est précieux. Et il peut nous être enlevé en un clin d'œil.

Et bien sûr qui compte. Surtout maintenant.

Ce moment ne sera pas éternel. Je ne peux pas vous dire combien de temps il durera, mais comme pour toute chose, nous pouvons être certains que tout a une fin.

Et je crois qu'il y a un futur vous qui sera reconnaissant de votre résilience en ce moment.

Parce qu'il y a des gens que nous aimons et qui auront besoin de nous, certains que nous n'avons même pas encore rencontrés. Et il y a un avenir que nous devons tous reconstruire. Je veux que chacun d'entre nous contribue à le rendre meilleur.

Je sais que c'est difficile en ce moment. Mais pour ce que ça vaut, je crois en toi. Je crois en nous tous.

Nous allons prendre cette chose une bouchée à la fois. Et heureusement ? Nous avons droit à autant de "recommencements" qu'il le faut.

Sam Dylan Finch est rédacteur, écrivain et stratège en médias numériques dans la région de la baie de San Francisco. Il est rédacteur en chef pour la santé mentale et les maladies chroniques chez Healthline. Retrouvez-le sur Twitter et InstagramPour en savoir plus, consultez le site SamDylanFinch.com.