Recordatorios para las personas con trastornos alimentarios durante el brote de COVID-19

 Puedo decir sinceramente que nada de lo que aprendí en el tratamiento me preparó realmente para una pandemia.

Y, sin embargo, aquí estoy, mirando las estanterías vacías de los supermercados y las órdenes de autoaislamiento, preguntándome cómo voy a mantenerme alimentada cuando -la verdad sea dicha- mi anorexia parece demasiado ansiosa por coger el volante y conducir.

Pero sé adónde nos lleva ese camino. (No es precisamente un lugar al que me apetezca volver.

Padecer un trastorno alimentario ya es bastante duro de por sí. ¿Y ahora que estamos en una especie de crisis mundial? Intentar recuperarse puede resultar desalentador.

Si estás pasando un mal momento con la comida o la imagen corporal en este momento, quiero que sepas que no estás solo. Aquí tienes algunos recordatorios importantes a los que aferrarte en las próximas semanas.

1. Es comprensible si estás luchando en este momento
Cuando mi trastorno alimentario hizo una reaparición bastante ruidosa durante la autocuarentena, tuve la sensación de que estaba fracasando en mi recuperación. Y también me sentía culpable. ¿De verdad iba a obsesionarme con la comida en un momento así?

Sin embargo, los trastornos alimentarios son enfermedades mentales. Lo que significa que, cuando nuestras rutinas se ven alteradas, dormimos menos, sufrimos más estrés y estamos más aislados que antes.

Hace sentido común que lucharíamos más de lo habitual.

También tenemos que superar muchos obstáculos nuevos. La comida es ahora menos accesible que antes (y menos variada), y la mayoría de nosotros tenemos menos apoyo alimentario en persona a nuestro alrededor. Esto realmente equivale a luchar contra nuestros trastornos alimentarios en "modo difícil".

Así que, sí, si lo estás pasando mal ahora mismo, es completamente válido. No estás fracasando en tu recuperación, ni tu recuperación está condenada porque las cosas sean difíciles.

En lugar de eso, sólo tenemos que ajustar nuestras expectativas y mantener la visión de conjunto.

2. Por favor, no te aísles del apoyo
Hablando de expectativas, prevea que ahora necesitará más apoyo, no menos. Aunque puede ser tentador aislarse durante un tiempo de autoaislamiento, una cuarentena puede ser increíblemente perjudicial para tu salud mental y tu recuperación.

Aplicaciones como FaceTime y Marco Polo te permiten mantenerte conectado por vídeo y pueden ser excelentes opciones para la rendición de cuentas y el apoyo en las comidas.

Pero si no tienes gente en tu vida que esté informada sobre la disfunción eréctil, aún tienes opciones:

• NEDA también ha reunido una serie de vídeos para herramientas de afrontamiento específicas de COVID, entre ellas este vídeo con Jennifer Rollins, MSW, LCSW, hablando de la recuperación durante una pandemia.
• También hay un montón de fantásticas aplicaciones para smartphone que pueden ser herramientas útiles para tu recuperación. También he incluido algunos de mis favoritos en este resumen.
• Hay un Instagram, @covid19comiendoapoyoque ofrece comida en directo cada pocas horas.

3. Aspirar a un trabajo de nivel C
El perfeccionismo en la recuperación nunca es útil, y menos ahora. Mi dietista Aaron Flminerales me recuerda a menudo que tengo que aspirar a un "trabajo de nivel C". La analogía me ha servido de base.

No todas las comidas van a ser perfectamente "equilibradas". A veces los tentempiés serán simplemente lo que encontremos en la alacena o lo que podamos tolerar. A veces nuestras comidas van a tener un aspecto un poco extraño porque es lo que podríamos encontrar en la sección de congelados de la tienda de licores.

No pasa nada. Eso es normal.

El trabajo de nivel C significa, sí, abastecerse de batidos nutricionales si son útiles para mantenerse con vida en este momento. Puede significar pedir a otros que hagan la compra por nosotros si nos sentimos atascados. Significa conformarse con lo "suficientemente bueno" cuando nuestro cerebro nos dice que no lo es.

Y definitivamente significa ser flexibles a la hora de elegir nuestros alimentos. Vivimos en un mundo muy distinto al de hace unas semanas.

Lo importante ahora es sobrevivir y alimentarse lo mejor posible (tres comidas al día más dos o tres tentempiés, enjuagar y repetir). El resto podemos ponerlo en un estante para preocuparnos más tarde, al otro lado de esto.

4. Tu cuerpo sabe qué hacer en una crisis
Hay muchas "bromas" en las redes sociales sobre el peso que la gente puede ganar en la cuarentena. Además de ser gordofóbico, no tiene nada que ver.

El único trabajo real de tu cuerpo es ayudarte a sobrellevar cada día y señalarte lo que puedes necesitar para avanzar por él con la mayor facilidad posible.

Hay una pandemia. El estrés es literalmente palpable e inevitable.

Así que si en este momento tienes antojo de ciertos alimentos... Eso es tu cuerpo buscando fuentes de energía más ricas para hacer su trabajo.

¿Y si acabas engordando? Ese es tu cuerpo adaptando para protegerte, en caso de que enfermes y no puedas alimentarte adecuadamente más adelante.

¿Y si come por estrés o busca alimentos reconfortantes? Eso es que tu cuerpo utiliza la comida para calmarse, lo cual puede ser muy útil.

Es posible que tu trastorno alimentario (y, tristemente, nuestra cultura en general) quiera demonizar estas experiencias. Pero, especialmente dadas las circunstancias... Son experiencias muy, muy normales con la comida.

La humanidad ha sobrevivido a plagas y pandemias a lo largo de la historia, gracias a nuestros cuerpos resistentes y adaptables. Lo último que deberíamos hacer es castigarlos por protegernos.

5. La recuperación sigue siendo importante
Sé que muchos de nosotros nos hundimos en la desesperación. "Si el mundo se está desmoronando de todos modos", te preguntarás, "¿para qué voy a molestarme siquiera?".

(Oye, para que lo sepas, eso de ahí se llama depresiónamigo mío. Si tienes un proveedor de salud mental en tu equipo de atención, es un buen momento para llegar a ellos).

Sí, el futuro es profundamente incierto en estos momentos. Lo que estamos viviendo no tiene precedentes en muchos sentidos. Sentir miedo e incluso desesperanza ante una pandemia literal tiene mucho sentido.

Al no conocer tu experiencia, no puedo decirte cómo sentirte o reaccionar ante este brote. Pero para mí, por horrible que haya sido, este momento ha cambiado mis prioridades muy rápidamente.

Cuando pienso en todo el tiempo que me robó mi trastorno alimentario y pienso en todo lo que podría pasar en las próximas semanas? me acuerdo de que no hay más tiempo que perder.

Hay tantas cosas que daba por sentadas y que ahora me parecen más importantes que nunca: relacionarme con mis seres queridos, mi paseo matutino hasta la estación de tren, sentir el sol en la cara, pasar por la tienda de donuts local y saborear realmente la comida.

Todo esto es precioso. Y nos lo pueden arrebatar en un abrir y cerrar de ojos.

Y por supuesto que importa. Especialmente ahora.

Este momento no será para siempre. No puedo decirte cuánto durará, pero como con cualquier otra cosa, podemos estar seguros de que todas las cosas llegan a su fin.

Y creo que hay un Tú del futuro que agradecerá tu resistencia en este momento.

Porque hay personas a las que queremos y que nos necesitarán, a algunas ni siquiera las hemos conocido todavía. Y hay un futuro que todos tenemos que reconstruir. Quiero que cada uno de nosotros contribuya a hacerlo mejor.

Sé que es difícil en este momento. Pero si sirve de algo, creo en ti. Creo en todos nosotros.

Vamos a tomar esta cosa un bocado a la vez. ¿Y por suerte? Tenemos tantos "do-overs" como sea necesario.

Sam Dylan Finch es editor, escritor y estratega de medios digitales en la bahía de San Francisco. Es redactor jefe de salud mental y enfermedades crónicas en Healthline. Encuéntralo en Twitter y Instagramy obtenga más información en SamDylanFinch.com.