Stratégies pour aider à gérer un trouble de l'alimentation pendant le confinement du coronavirus

La pandémie de COVID-19 affecte la santé mentale de nombreuses personnes d'une manière que nous n'aurions peut-être pas anticipée. Pour toute personne confrontée à un trouble de l'alimentation, le blocage du coronavirus pose des défis particuliers. Nous explorons quelques stratégies susceptibles de les aider.

Vivre avec un trouble alimentaire peut s'avérer délicat dans le meilleur des cas. Si vous faites partie de cette catégorie, ou si vous vous occupez d'une personne qui en souffre, vous avez sans doute l'habitude de prendre les choses au jour le jour et de relever les défis au fur et à mesure qu'ils se présentent.

Cependant, la pandémie de coronavirus est une situation sans précédent qui s'accompagne de difficultés sans précédent. Pour tous ceux qui ont à faire face à une pandémie de coronavirus, les difficultés sont sans précédent. anorexie, boulimie, l'hyperphagie boulimiqueou un autre type de troubles de l'alimentation, les pressions imposées par l'enfermement peuvent vous peser particulièrement.

D'une part, nous sommes tous confrontés à des changements dans notre routine habituelle et à de nombreuses inconnues. De plus, la situation a engendré de nombreux défis spécifiques à l'alimentation - pensez aux rayons vides des supermarchés et aux préoccupations liées aux achats alimentaires - ainsi que des règles relatives à l'exercice physique et à la socialisation qui peuvent exacerber vos angoisses.

Les changements dans la vie quotidienne et la routine peuvent avoir un effet très réel sur la gestion d'un trouble de l'alimentation. Par exemple, des changements dans votre façon de faire de l'exercice, le fait de vivre avec quelqu'un qui fait des réserves de nourriture et résiste à l'envie de se gaver, et l'impossibilité d'accéder à vos rendez-vous habituels, individuels ou en groupe, avec des professionnels de la santé, sont autant de facteurs qui peuvent avoir un impact. L'enfermement nous a privés d'un grand nombre de nos stratégies d'adaptation saines. C'est pourquoi il se peut que de vieilles habitudes refassent surface.

Pour les personnes souffrant de troubles de l'alimentation, les longues périodes passées à la maison sont susceptibles de déclencher des angoisses, des symptômes et des modes d'adaptation très spécifiques. Pour ceux qui ont constaté que des modes d'adaptation malsains s'installaient, il s'agit de trouver de nouveaux modes d'adaptation plus sains qu'ils pourront utiliser dans les circonstances actuelles.

Stratégies d'aide

Si vous êtes aux prises avec l'un de ces problèmes, la chose essentielle à retenir est que vos inquiétudes méritent d'être prises en compte. Bien que les médias se concentrent, à juste titre, sur le coronavirus lui-même, les histoires tristes que nous entendons ne diminuent en rien les difficultés que vous traversez.

La communication est essentielle. Parler à une personne de confiance de ce que vous ressentez et élaborer ensemble un plan d'action pour ne pas perdre le contrôle de la situation à l'avenir vous aidera.

Il est important de respecter autant que possible votre routine quotidienne et de vous en tenir à un programme alimentaire régulier qui vous convient. Rédigez un plan pour chaque jour la veille au soir, afin de savoir ce que vous faites dès le réveil. Vous pouvez également établir un plan alimentaire approximatif pour la semaine à venir, afin de ne pas être pris au dépourvu.

Gardez des habitudes de sommeil régulières, limitez votre temps passé sur les médias sociaux et essayez de ne pas adopter vos comportements négatifs (plus facile à dire qu'à faire, nous le comprenons). Rédigez une liste des "raisons de rester en rétablissement", qui devrait vous rappeler pourquoi vous faites ce que vous faites et comment vous devez rester sur la bonne voie. Tenez un journal quotidien de ce que vous ressentez et des mesures positives que vous avez prises ce jour-là. Essayez de trouver la meilleure façon d'intégrer l'exercice physique dans votre journée, en tenant compte du fait que les besoins de chacun sont différents.

Il est essentiel d'apprendre à s'apaiser. Cela peut prendre la forme d'un "kit d'auto-apaisement" qui peut apaiser les émotions difficiles que vous essayez de gérer.

L'utilisation des cinq sens peut être utile - par exemple, écouter de la musique apaisante ou énergisante lorsque vous vous sentez déclenché, ou pour le toucher, mettre des draps propres et frais sur le lit, ou pour la vue, regarder quelque chose de beau. Dressez une liste des différentes choses que vous trouvez réconfortantes et utilisez-la comme outil de médiation en cas de déclenchement.

C'est également une bonne idée de suivre votre plan de traitement ou votre thérapeute, même si cela se fait virtuellement. De nombreux thérapeutes proposent des rendez-vous par téléphone ou par vidéo à ce moment-là. Il existe également des lignes d'assistance téléphonique qui, sans se substituer à la thérapie, peuvent vous aider en période de crise.

Il faut avoir des mauvais jours pour savoir ce que sont les bons jours. Les bons jours, célébrez les progrès accomplis, aussi petits soient-ils. Surtout, n'oubliez pas que la guérison est toujours possible, qu'il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon d'y parvenir, que chaque personne est différente et que, par conséquent, sa guérison est et sera unique. N'abandonnez jamais - il y a toujours de l'espoir.