COVID-19: Patarimai valgymo sutrikimų turintiems žmonėms

Kadangi COVID-19 yra pagrindinis žiniasklaidos, mūsų socialinės žiniasklaidos kanalų ir mūsų bendruomenės pokalbių objektas, normalu jausti nerimą ar nerimą dėl to, ką tai reiškia jums.

Netikrumo laikais, kai skatinama socialinė izoliacija, lengva pasijusti vienišam. Svarbu prisiminti, kad visi esame kartu.

Kaip COVID-19 veikia valgymo sutrikimų turinčius asmenis?

Dabartinė COVID-19 situacija yra sunkus iššūkis visiems ir suprantame, kad vyraujančios diskusijos apie maisto atsargų kaupimą, griežtesnes higienos priemones, maisto trūkumą ir uždarymą gali būti neįtikėtinai sunkios ir išprovokuoti žmones, turinčius valgymo sutrikimų ar valgymo sutrikimų.

Kadangi kiekvienas žmogus skirtingai reaguoja į aplinką, raginame tuos, kurie šiuo metu patiria sunkumų, susisiekti su savo gydymo specialistais ir pagalbos žmonėmis. Jei tokių komandų ar žmonių neturite (ir net jei turite!), raginame visus, kuriems reikia pasikalbėti apie savo rūpesčius ir dabartinius iššūkius, susisiekti su Dubline, Airijoje, įsikūrusiais "Lois Bridges".

Dauguma toliau pateiktų patarimų susiję su gydymu arba sveikatos priežiūros specialistu. Tiems, kurie šiuo metu gydosi ar gydosi tiesiogiai, galbūt norėtumėte apsvarstyti galimybę su gydymo komanda susitarti dėl nuotolinių "Zoom" / "Skype" / "Teams" sesijų.

Maisto atsargų kaupimas: Šie žodžiai gali būti neįtikėtinai trikdantys žmonėms, kurie galbūt sveiksta nuo persivalgymo ir (arba) persigėrimo. Dėl valgymo sutrikimą patiriančio asmens saugumo gali prireikti perkelti maistą į vietą, prie kurios jis negalėtų prieiti. Asmenims, kurie gyvena vieni, apsvarstykite, ar galima apsistoti pas šeimos narius ar draugus bet kokiu socialinės izoliacijos laikotarpiu.

Higienos priemonės: Visos sveikatos priežiūros institucijos ragina įgyvendinti higienos priemones, kurios yra svarbiausias apsaugos nuo viruso perdavimo veiksnys. Kai kuriems žmonėms, turintiems valgymo sutrikimų ir pasižymintiems obsesiniu elgesiu, susijusiu su higiena, ši informacija gali būti skatinanti. Rekomenduojama plauti rankas su muilu 20 sekundžių.

Maisto trūkumas: Valgymo sutrikimą patiriantiems žmonėms ši informacija gali būti labai sunki. Jei asmeniui nustatytas užkandžių ir (arba) mitybos planas, kai kurių maisto produktų gali būti neįmanoma įsigyti arba šviežias maistas gali būti ne taip lengvai prieinamas. Raginame globėjus arba valgymo sutrikimą patiriančius asmenis kreiptis į savo sveikatos priežiūros specialistą ir paprašyti patarimo dėl plano B ar net plano C, susijusio su jų turimu valgymo / užkandžių / maitinimosi planu. Svarbiausia yra pasiruošimas, todėl daugiau laiko, skirto pasiruošti valgio / užkandžių pakeitimams, gali padėti sumažinti galimą nerimą.

Galimas sporto, sveikatingumo ir fitneso centrų uždarymas arba uždarymas: Kai kuriems žmonėms, turintiems valgymo sutrikimų, šių įstaigų uždarymas taip pat gali būti neįtikėtinai skaudus ir keliantis nerimą. Tai taip pat gali paskatinti mąstymą ir elgesį, susijusį su valgymo sutrikimais ir fiziniu aktyvumu. Svarbu, kad, jei jaučiatės prislėgti ar neramūs, kreiptumėtės į savo sveikatos priežiūros specialistą.

Bendras padidėjęs nerimas ir bejėgiškumo jausmas: Tai unikalus ir precedento neturintis šiuolaikinės istorijos laikotarpis. Natūralu, kad dėl dabartinės situacijos jaučiame nerimą, susirūpinimą ar kitas emocijas. Žmonėms, patiriantiems valgymo sutrikimų, šie jausmai gali būti sustiprėję. Vėlgi rekomenduojama pasikalbėti su sveikatos priežiūros specialistu ir aptarti savo jausmus.

Ką galite padaryti, kad palaikytumėte save, o ne savo valgymo sutrikimą:

• Išjunkite žiniasklaidą ir socialinę žiniasklaidą - intensyvi informacija ir prieštaringi pranešimai, kuriais dalijamasi visose platformose, gali padidinti nerimo ir depresijos jausmą, taip pat paskatinti mąstymą ir elgesį, susijusį su valgymo sutrikimais. Užtikrinkite, kad ieškotumėte ir laikytumėtės patikimų šaltinių informacijos apie geriausius veiksmus (tarp jų - valstybinės sveikatos priežiūros institucijos).
• Mes suprantame. Kai jaučiatės prislėgti, prislėgti ar neramūs, gali būti labai sunku "imtis veiksmų" ir daryti tai, kas gali padėti pagerinti jūsų nuotaiką ir mąstymą. Skatiname jus pabandyti daryti teigiamus dalykus, kurie jums padeda ir gali pagerinti nuotaiką. Šie dalykai yra nemokami ir gali turėti neįtikėtiną poveikį jūsų savijautai. Jūs darote jūs, bet štai keletas dalykų, kurie yra pozityvios strategijos psichikos sveikatai gerinti:

- Klausykitės muzikos, žinoma, optimistinės. Dainuoti kartu nebūtina!

- Švelnus tempimas arba judesiai pagal muziką (įsitikinkite, kad judesiai atitinka gydymo komandos arba sveikatos priežiūros specialisto rekomendacijas).

- Piešimas ir menas gali būti teigiamas būdas išblaškyti mąstymą ar išreikšti nuotaiką.

- Kvėpavimo ir dėmesingo įsisąmoninimo technikos gali padėti įveikti stresą. Yra keletas puikių nemokamų programėlių, kuriose pateikiamos vedamos meditacijos arba sąmoningumo praktikos; Meditacija ir miegas yra puiki, įrodymais pagrįsta programėlė, kurią sukūrė mūsų draugai iš headspace.

• Raskite teigiamų dalykų. Sunkiais laikais lengva pereiti prie neigiamo mąstymo. Kiekvieną dieną užsirašykite po 1 dalyką, už kurį esate dėkingi, ir priminkite sau tai taip dažnai, kaip reikia. Tai nėra išeitis, tačiau į savo mąstymą įnešti šiek tiek pozityvumo gali būti nepaprastai naudinga.
• Pasikalbėkite apie tai. Jūs nesate vieni, ir šiuo metu kovoti su savo mintimis ar kovoti su jomis nėra teisinga ar protinga. Pasikalbėkite apie savo rūpesčius su žmogumi, kuriuo pasitikite, arba kreipkitės į sveikatos priežiūros specialistą.
• Skaitymas yra puikus būdas atsipalaiduoti.

Nepamirškite būti geri sau - esate stipresni, nei manote, drąsesni, nei žinote, ir galite bei įveiksite šį sudėtingą laikotarpį - imkitės jo po vieną akimirką ir po vieną mintį! Mes visi esame kartu.