COVID-19: Sfaturi pentru persoanele cu tulburări de alimentație

Având în vedere că COVID-19 este în centrul atenției presei, în rețelele noastre de socializare și în conversațiile din cadrul comunității noastre, este normal să vă simțiți neliniștiți sau neliniștiți în legătură cu ceea ce înseamnă acest lucru pentru dumneavoastră.

În vremuri de incertitudine și în condițiile în care izolarea socială este încurajată, este ușor să te simți singur. Este important să ne amintim că suntem cu toții în această situație împreună.

Cum afectează COVID-19 o persoană care se confruntă cu o tulburare de alimentație?

Situația actuală a COVID-19 este o provocare pentru toată lumea și înțelegem că discuțiile predominante despre stocarea alimentelor, măsurile de igienă sporită, lipsa alimentelor și închiderile pot fi incredibil de angoasante și declanșatoare pentru persoanele care suferă de tulburări de alimentație sau de tulburări alimentare.

Deoarece fiecare persoană răspunde diferit la mediul în care trăiește, îi încurajăm pe cei care se confruntă cu dificultăți în această perioadă să ia legătura cu profesioniștii care se ocupă de tratament și cu persoanele care îi sprijină. În cazul în care nu dispuneți de aceste echipe sau persoane (și chiar dacă aveți!), încurajăm pe oricine are nevoie să discute despre preocupările și provocările actuale să contacteze Lois Bridges, cu sediul în Dublin, Irlanda.

Multe dintre sfaturile de mai jos implică contactarea unui specialist în tratament sau în sănătate. Pentru cei care beneficiază în prezent de tratament sau terapie față în față, ați putea lua în considerare organizarea de sesiuni Zoom/Skype/Teams la distanță cu echipa dumneavoastră de tratament.

Stocarea de alimente: Aceste cuvinte pot fi incredibil de declanșatoare pentru persoanele care se recuperează din comportamente de tip binge și/sau binge-purge. Pentru siguranța persoanei care se confruntă cu o tulburare de alimentație, poate fi necesar să se mute mâncarea într-o zonă care nu poate fi accesată. Pentru persoanele care locuiesc singure, luați în considerare dacă puteți sta cu membrii familiei sau cu prietenii în timpul oricăror perioade de izolare socială.

Măsuri de igienă: Toate autoritățile sanitare încurajează implementarea măsurilor de igienă ca factor de protecție numărul unu împotriva transmiterii virusului. Pentru unele persoane care suferă de tulburări de alimentație și care au comportamente obsesive în ceea ce privește igiena, aceste informații pot fi declanșatoare. Recomandarea este de a se spăla pe mâini cu săpun timp de 20 de secunde.

Penurie de alimente: Pentru persoanele care se confruntă cu o tulburare de alimentație, aceste informații pot fi incredibil de angoasante. În cazul în care o persoană are un plan prescris de gustări/masă, este posibil ca unele alimente să nu poată fi achiziționate sau ca alimentele proaspete să nu fie atât de ușor disponibile. Încurajăm îngrijitorii sau persoanele care se confruntă cu tulburarea de alimentație să ia legătura cu medicul lor pentru a cere sfaturi cu privire la un plan B și chiar un plan C pentru planul lor existent de mese/snack-uri/alimente. Pregătirea este esențială, astfel încât acordarea mai mult timp pentru a se pregăti pentru schimbările de mese/snack-uri poate ajuta la reducerea anxietății potențiale.

Posibile închideri sau închideri ale centrelor de sport/sănătate și fitness: Pentru unele persoane care suferă de o tulburare de alimentație, închiderea acestor facilități poate fi, de asemenea, incredibil de declanșatoare și angoasantă. De asemenea, poate determina o creștere a gândirii și a comportamentelor legate de tulburări alimentare în ceea ce privește exercițiile fizice și activitatea. Este important să vă adresați profesionistului lor de sănătate dacă vă simțiți neliniștit sau anxios.

Anxietate generală crescută și sentimente de neajutorare: Acesta este un moment unic și fără precedent în istoria modernă. Este firesc să vă simțiți îngrijorați, îngrijorați sau să trăiți orice altă emoție legată de situația actuală. Pentru persoanele care se confruntă cu o tulburare de alimentație, aceste sentimente pot fi accentuate. Din nou, se recomandă să vorbiți cu un profesionist din domeniul sănătății pentru a vă exprima sentimentele.

Ce poți face pentru a te susține pe tine însuți, în locul tulburării tale alimentare:

• Opriți mass-media și social media - acoperirea intensă și mesajele conflictuale care sunt împărtășite pe toate platformele pot crește sentimentele de anxietate și depresie și pot contribui, de asemenea, la o creștere a gândirii și comportamentelor legate de tulburările de alimentație. Asigurați-vă că solicitați și respectați informațiile din surse de încredere în legătură cu cel mai bun curs de acțiune (acestea includ autoritățile guvernamentale din domeniul sănătății).
• Ne-am prins. Atunci când vă simțiți copleșit, deprimat sau anxios, poate fi foarte dificil să "acționați" și să faceți lucruri care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit și gândirea. Vă încurajăm să încercați și să faceți lucrurile pozitive care funcționează pentru dumneavoastră și care vă pot ridica starea de spirit. Acestea sunt gratuite și pot avea un impact incredibil asupra modului în care vă simțiți. Tu faci tu, dar iată câteva lucruri care sunt strategii pozitive pentru a îmbunătăți sănătatea mintală:

- Ascultați muzică, bineînțeles, optimistă. Cântatul este opțional!

- Întinderi ușoare sau mișcare pe muzică (asigurați-vă că mișcarea este conform recomandărilor actuale ale echipei de tratament sau ale medicului dumneavoastră).

- Desenul și arta pot fi o modalitate pozitivă de a distrage atenția sau de a exprima stările de spirit.

- Tehnicile de respirație și de conștientizare pot ajuta la gestionarea sentimentelor de stres. Există câteva aplicații gratuite minunate care oferă meditații ghidate sau practici de conștientizare; Meditation & Sleep este o aplicație excelentă, bazată pe dovezi, dezvoltată de prietenii noștri de la headspace.

• Găsește lucruri care să fie pozitive. Este ușor ca în perioadele dificile să ne întoarcem la gândirea negativă. Scrieți în fiecare zi un lucru pentru care sunteți recunoscător și amintiți-vă de acest lucru ori de câte ori aveți nevoie. Nu este soluția; dar adăugarea de pozitivitate în gândirea ta poate fi incredibil de utilă.
• Discutați. Nu sunteți singuri, iar faptul că vă luptați sau vă chinuiți cu gândurile în această perioadă nu este corect sau rezonabil. Vorbiți cu cineva de încredere despre preocupările dvs. sau vorbiți cu un profesionist din domeniul sănătății.
• Cititul este o modalitate excelentă de a vă relaxa mintea.

Nu uitați să fiți amabili cu voi înșivă - sunteți mai puternici decât credeți, mai curajoși decât credeți și puteți și veți trece peste această perioadă dificilă - luați fiecare moment și fiecare gând pe rând! Suntem cu toții în această situație împreună.