Priminimai valgymo sutrikimų turintiems žmonėms COVID-19 protrūkio metu

 Galiu atvirai pasakyti, kad niekas, ko išmokau gydymo metu, manęs neparuošė pandemijai.

Ir vis dėlto esu čia, žvelgiu į tuščias maisto prekių parduotuvių lentynas ir įsakymus dėl saviizoliacijos, galvodama, kaip man pavyks save pamaitinti, kai, tiesą sakant, mano anoreksija, regis, pernelyg noriai perima vairą ir vairuoja.

Tačiau žinau, kur tas kelias mus nuves. (Spoileris: visiška kančia.) Tai nėra ta vieta, į kurią nekantrauju sugrįžti.

Turėti valgymo sutrikimų yra pakankamai sunku. O dabar, kai išgyvename pasaulinę krizę? Gali būti baugu bandyti pasveikti.

Jei šiuo metu sunkiai susidorojate su maistu ar kūno įvaizdžiu, noriu, kad žinotumėte, jog esate ne vieni. Štai keletas svarbių priminimų, kurių galite laikytis ateinančiomis savaitėmis.

1. Suprantama, jei dabar jums sunku
Kai valgymo sutrikimas vėl gana garsiai pasireiškė savikontrolės metu, mane apėmė slogus jausmas, kad man nepavyksta pasveikti. Taip pat jaučiausi kalta. Ar tikrai ketinau tokiu metu apsėsta galvoti apie maistą?

Tačiau valgymo sutrikimai yra psichikos ligos. O tai reiškia, kad sutrikus įprastai dienotvarkei mes mažiau miegame, patiriame daugiau streso ir esame labiau izoliuoti nei anksčiau.

Dėl to tobulas jausmas kad mums bus sunkiau nei įprastai.

Taip pat turime įveikti daug naujų kliūčių. Maistas dabar yra mažiau prieinamas nei anksčiau (ir ne toks įvairus), be to, dauguma iš mūsų turi mažiau asmeninės pagalbos valgant. Tai iš tiesų prilygsta kovai su valgymo sutrikimais "sunkiuoju režimu".

Taigi, taip, jei jums dabar sunku, tai visiškai teisinga. Jums nepavyksta atsigauti ir jūsų atsigavimas nėra pasmerktas, nes viskas yra sudėtinga.

Vietoj to turime tik pakoreguoti savo lūkesčius ir žiūrėti į bendrą vaizdą.

2. Prašome neatskirti savęs nuo paramos
Kalbant apie lūkesčius, tikėkitės, kad dabar jums reikės daugiau paramos, o ne mažiau. Nors saviizoliacijos laikotarpiu gali būti viliojanti mintis užsidaryti, karantinas gali būti neįtikėtinai žalingas jūsų psichinei sveikatai ir atsigavimui.

Tokios programėlės kaip "FaceTime" ir "Marco Polo" leidžia palaikyti ryšį vaizdo ryšiu ir gali būti puikios atskaitomybės ir paramos valgant galimybės.

Tačiau jei jūsų gyvenime nėra žmonių, kurie būtų informuoti apie ED, vis tiek turite galimybių:

• NEDA taip pat parengė vaizdo įrašų serija COVID būdingų įveikos priemonių, įskaitant šis vaizdo įrašas su Jennifer Rollins, MSW, LCSW, apie atsigavimą pandemijos metu.
• Taip pat yra daug puikių išmaniojo telefono programėlių kurie gali būti naudingi jūsų sveikimo įrankiai. Taip pat įtraukiau keletą savo mėgstamiausių šis apžvalga.
• Yra "Instagram", @covid19eatingsupport, kuri kas kelias valandas teikia tiesioginę paramą maistui!

3. Siekite C lygio darbo
Perfekcionizmas sveikstant niekada nepadeda, ypač dabar. Mano dietologė Aaronas Flrūdos dažnai primena, kad reikia siekti "C lygio darbo". Ši analogija man labai praverčia.

Ne kiekvienas patiekalas bus tobulai subalansuotas. Kartais jūsų užkandžiai bus tokie, kokių tik rasite spintoje arba kokių tik galite pakęsti. Kartais mūsų patiekalai atrodys šiek tiek keistai, nes tai bus tai, ką galėjome rasti alkoholio parduotuvės šaldiklių skyriuje.

Viskas gerai. Tai normalu.

C lygio darbas reiškia, kad, taip, reikia apsirūpinti maisto kokteiliais, jei jie šiuo metu padeda išlaikyti gyvybę. Tai gali reikšti, kad reikia kreiptis į kitus, kad šie už mus nupirktų maisto produktų, jei jaučiamės įstrigę. Tai reiškia, kad reikia pasitenkinti "pakankamai gera", kai mūsų ED smegenys mums sako, kad taip nėra.

Ir tai neabejotinai reiškia, kad turime būti lankstūs rinkdamiesi maistą. Gyvename visai kitokiame pasaulyje nei prieš kelias savaites.

Dabar svarbiausia išgyventi ir kuo geriau maitintis (mes siekiame valgyti tris kartus per dieną ir du-tris kartus užkandžiauti - plauti, kartoti). Visa kita galime padėti į lentyną ir rūpintis vėliau, kitoje šio proceso pusėje.

4. Jūsų kūnas žino, ką daryti krizės metu
Socialinėje žiniasklaidoje daug "juokaujama" apie tai, kad karantine žmonės gali priaugti svorio. Tai ne tik fatfobija, bet ir visiškas nesusipratimas.

Vienintelis tikrasis jūsų kūno darbas - padėti jums išgyventi kiekvieną dieną ir pranešti, ko jums gali prireikti, kad ją išgyventumėte kuo lengviau.

Vyksta pandemija. Stresas tiesiog apčiuopiamas ir neišvengiamas.

Taigi, jei dabar trokštate tam tikrų maisto produktų? Tai jūsų organizmas ieško turtingesnių energijos šaltinių, kad galėtų atlikti savo darbą.

Jei vis dėlto priaugsite svorio? Tai jūsų kūnas pritaikyti apsaugoti jus, jei susirgtumėte ir vėliau negalėtumėte tinkamai maitintis.

O jei "valgote dėl streso" arba ieškote paguodos maisto? Tai jūsų organizmas naudoja maistą kaip savęs nuraminimo būdą, kuris gali būti svarbus.

Jūsų valgymo sutrikimas (ir, deja, mūsų kultūra apskritai) gali norėti demonizuoti šias patirtis. Bet ypač atsižvelgiant į aplinkybes? Visa tai labai, labai normali patirtis, susijusi su maistu.

Žmonija per visą istoriją išgyveno epidemijas ir pandemijas, nes mūsų organizmai yra atsparūs ir lengvai prisitaiko. Paskutinis dalykas, kurį turėtume daryti, yra bausti juos už tai, kad mus saugo.

5. Atkūrimas vis dar svarbus
Žinau, kad daugelis iš mūsų gali pulti į neviltį. "Jei pasaulis vis tiek žlunga, - galvojate, - kodėl turėčiau stengtis?"

(Ei, kad žinotumėte, tai vadinama depresija, mano draugas. Jei jūsų priežiūros komandoje yra psichikos sveikatos priežiūros specialistas, pats metas kreiptis į jį).

Taip, dabar ateitis yra labai neaiški. Tai, ką dabar patiriame, daugeliu atžvilgių yra beprecedentis reiškinys. Baimės ir net beviltiškumo jausmas tiesioginės pandemijos akivaizdoje turi daug prasmės.

Nežinodamas jūsų patirties, negaliu pasakyti, kaip jaustis ar reaguoti į šį protrūkį. Tačiau man, kad ir koks siaubingas jis buvo, ši akimirka labai greitai pakeitė mano prioritetus.

Kai pagalvoju apie visą laiką, kurį iš manęs pavogė valgymo sutrikimas, ir galvoju apie viską, kas gali nutikti per ateinančias savaites? Man primenama, kad nebėra laiko, kurį galėčiau švaistyti.

Daugybė dalykų, kuriuos laikiau savaime suprantamais, man atrodo svarbesni nei bet kada anksčiau: bendravimas su artimaisiais, rytinis pasivaikščiojimas iki traukinių stoties, saulės spindesys ant veido, užsukimas į vietinę kepyklėlę ir tikras maisto skonis.

Visa tai brangu. Ir tai iš mūsų gali būti atimta akimirksniu.

Ir žinoma. tai svarbu. Ypač dabar.

Ši akimirka nebus amžina. Negaliu pasakyti, kiek ilgai ji truks, bet, kaip ir su viskuo kitu, galime būti tikri, kad viskas turi savo pabaigą.

Ir tikiu, kad ateityje yra Tu, kuris bus dėkingas už Tavo atsparumą šią akimirką.

Nes yra žmonių, kuriuos mylime ir kuriems mūsų reikės, o kai kurių dar net nesame sutikę. Ir laukia ateitis, kurioje visi turėsime atsinaujinti. Noriu, kad kiekvienas iš mūsų prisidėtų prie to, kad ji būtų geresnė.

Žinau, kad dabar sunku. Bet aš tavimi tikiu. Tikiu mumis visais.

Ketiname tai daryti po vieną kąsnį. Ir, ačiū Dievui? Galėsime tai daryti tiek kartų, kiek reikės.

Samas Dylanas Finchas yra San Francisko įlankos zonos redaktorius, rašytojas ir skaitmeninės žiniasklaidos strategas. Jis yra "Healthline" psichikos sveikatos ir lėtinių ligų vyriausiasis redaktorius. Raskite jį "Twitter" ir "Instagram"ir sužinokite daugiau SamDylanFinch.com.