COVID-19 : Conseils pour les personnes souffrant de troubles de l'alimentation

Le COVID-19 étant le sujet principal des médias, de nos fils d'actualité et des conversations au sein de notre communauté, il est normal de se sentir anxieux ou mal à l'aise à propos de ce que cela signifie pour vous.

En ces temps d'incertitude et d'encouragement à l'isolement social, il est facile de se sentir seul. Il est important de se rappeler que nous sommes tous dans le même bateau.

Comment le COVID-19 affecte-t-il une personne souffrant de troubles de l'alimentation ?

La situation actuelle du COVID-19 est difficile pour tout le monde, et nous comprenons que les discussions actuelles sur les stocks de nourriture, les mesures d'hygiène accrues, les pénuries de nourriture et les "lock-in" peuvent être incroyablement pénibles et déclencher des réactions chez les personnes souffrant de troubles de l'alimentation ou d'une alimentation déséquilibrée.

Comme chacun réagit différemment à son environnement, nous encourageons les personnes qui éprouvent des difficultés en ce moment à contacter leurs professionnels du traitement et les personnes qui les soutiennent. Si vous ne disposez pas de ces équipes ou de ces personnes (et même si c'est le cas !), nous encourageons tous ceux qui ont besoin de parler de leurs préoccupations et de leurs difficultés actuelles à contacter Lois Bridges, basé à Dublin, en Irlande.

La plupart des conseils ci-dessous impliquent de contacter un professionnel du traitement ou de la santé. Pour ceux qui suivent actuellement un traitement ou une thérapie en face à face, vous pouvez envisager d'organiser des sessions Zoom/Skype/Teams à distance avec votre équipe de traitement.

Stocker de la nourriture : Ces mots peuvent être incroyablement déclencheurs pour les personnes qui se remettent d'un comportement de frénésie alimentaire et/ou de frénésie de purge. Pour la sécurité de la personne souffrant de troubles alimentaires, il peut être nécessaire de déplacer la nourriture dans un endroit inaccessible. Pour les personnes qui vivent seules, envisagez de vous faire héberger par des membres de la famille ou des amis pendant les périodes d'isolement social.

Mesures d'hygiène : Toutes les autorités sanitaires encouragent la mise en œuvre de mesures d'hygiène, qui constituent le premier facteur de protection contre la transmission du virus. Pour certaines personnes souffrant de troubles de l'alimentation et ayant des comportements obsessionnels en matière d'hygiène, cette information peut être déclenchante. La recommandation est de se laver les mains avec du savon pendant 20 secondes.

Pénuries alimentaires : Pour les personnes souffrant d'un trouble de l'alimentation, cette information peut être extrêmement pénible. Dans le cas où une personne a un plan de collation ou de repas prescrit, il se peut que certains aliments ne puissent pas être achetés, ou que les aliments frais ne soient pas si facilement disponibles. Nous encourageons les soignants ou les personnes souffrant de troubles de l'alimentation à contacter leur professionnel de la santé afin d'obtenir des conseils sur un plan B, voire un plan C, pour leur plan de repas, de collation ou d'alimentation actuel. La préparation est essentielle et le fait d'accorder plus de temps pour se préparer aux changements de repas ou de collations peut contribuer à réduire l'anxiété potentielle.

Possibilité de fermeture de centres de sport, de santé et de remise en forme : Pour certaines personnes souffrant de troubles de l'alimentation, la fermeture de ces établissements peut également être extrêmement traumatisante et angoissante. Elle peut également entraîner une augmentation des pensées et des comportements liés aux troubles de l'alimentation en ce qui concerne l'exercice et l'activité. Il est important que vous contactiez un professionnel de la santé si vous vous sentez angoissé ou anxieux.

Augmentation générale de l'anxiété et du sentiment d'impuissance : Nous vivons une période unique et sans précédent dans l'histoire moderne. Il est naturel de se sentir inquiet, préoccupé ou d'éprouver toute autre émotion face à la situation actuelle. Pour les personnes souffrant d'un trouble du comportement alimentaire, ces sentiments peuvent être exacerbés. Là encore, il est recommandé de parler à un professionnel de la santé pour analyser vos sentiments.

Ce que vous pouvez faire pour vous soutenir vous-même, au lieu de soutenir votre trouble alimentaire :

• Éteignez les médias et les réseaux sociaux - la couverture intense et les messages contradictoires diffusés sur toutes les plateformes peuvent accroître les sentiments d'anxiété et de dépression et contribuer à une augmentation des pensées et des comportements liés aux troubles de l'alimentation. Veillez à rechercher et à respecter les informations provenant de sources fiables concernant le meilleur plan d'action (notamment les autorités sanitaires gouvernementales).
• Nous comprenons. Lorsque vous vous sentez accablé, abattu ou anxieux, il peut être très difficile de "passer à l'action" et de faire des choses qui peuvent vous aider à améliorer votre humeur et votre façon de penser. Nous vous encourageons à essayer de faire des choses positives qui fonctionnent pour vous et qui peuvent améliorer votre humeur. Ces activités sont gratuites et peuvent avoir un impact incroyable sur la façon dont vous vous sentez. C'est à vous de voir, mais voici quelques stratégies positives pour améliorer votre santé mentale :

- Écoutez de la musique, entraînante bien sûr. Chanter en même temps est facultatif !

- Étirements doux ou mouvements en musique (assurez-vous que les mouvements sont conformes aux recommandations actuelles de votre équipe de traitement ou de votre professionnel de la santé).

- Le dessin et l'art peuvent être un moyen positif de distraire la pensée ou d'exprimer des états d'âme.

- Les techniques de respiration et de pleine conscience peuvent aider à gérer les sentiments de stress. Il existe d'excellentes applications gratuites qui proposent des méditations guidées ou des pratiques de pleine conscience ; Meditation & Sleep est une excellente application, fondée sur des données probantes, développée par nos amis de espace de tête.

• Trouvez des raisons d'être positif. Dans les moments difficiles, il est facile de se laisser aller à des pensées négatives. Notez chaque jour une chose dont vous êtes reconnaissant et rappelez-vous-en aussi souvent que nécessaire. Ce n'est pas la solution, mais ajouter un peu de positivité dans vos pensées peut être incroyablement utile.
• Parlez-en. Vous n'êtes pas seul et il n'est ni juste ni raisonnable de lutter ou de se débattre avec ses idées pendant cette période. Parlez de vos inquiétudes à une personne de confiance ou à un professionnel de la santé.
• La lecture est un excellent moyen de se détendre.

N'oubliez pas d'être gentil avec vous-même - vous êtes plus fort que vous ne le pensez, plus courageux que vous ne le pensez et vous pouvez et allez traverser cette période difficile - prenez un moment et une pensée à la fois ! Nous sommes tous dans le même bateau.