15 būdų, kaip padėti valgymo sutrikimų turinčiam žmogui

Kasmet daugėja žmonių, sergančių įvairiais valgymo sutrikimais, įskaitant anoreksiją, bulimiją ir persivalgymo sutrikimą. Šeimos visoje šalyje stengiasi padėti valgymo sutrikimų turinčiam žmogui, tačiau yra daugybė būdų, kaip padėti artimajam, susiduriančiam su valgymo problemomis.

1. Praneškite apie susirūpinimą

Jei nerimaujate, kad artimas žmogus gali turėti valgymo sutrikimų, sužinokite, kokie yra jų požymiai. Tai valgymo praleidinėjimas, ėjimas į tualetą po valgio, persivalgymas iki pykinimo arba padidėjęs fizinis krūvis, kad sudegintų maistą.

Psichologiniai pokyčiai gali pasireikšti nuotaikos svyravimais, santykių sunkumais ir socialiniu uždarumu. Fiziniai pokyčiai gali pasireikšti svorio kritimu, nuovargiu ir menstruacijų ciklo sutrikimais.

2. Jei jūsų tyrimas rodo, kad gali būti problema, pasinaudokite šiomis žiniomis ir pradėkite pokalbį.

Švelniai praneškite asmeniui, kad nerimaujate, ir konkrečiai apibūdinkite, ką pastebėjote, dėl ko nerimaujate. Taip suteiksite jam ar jai galimybę pripažinti problemą.

Svarbu pripažinti, kad asmuo turi pripažinti problemą ir galiausiai priimti sprendimą pasveikti.

Jei asmuo nesutinka, kad yra problema, stenkitės nenusiminti. Būkite kantrūs ir leiskite jam ar jai žinoti, kad esate pasirengę aptarti problemą toliau, jei jis ar ji to norėtų.

Taip pat patartina palikti svarbios rašytinės informacijos, kad asmuo galėtų ją perskaityti.

3. Būkite palaikytojas, o ne taisytojas

Pasistenkite parodyti, kad nesistengiate "pataisyti" asmens ar priversti jį nutraukti tai, ką jis daro.

Paaiškinkite, kad suprantate, jog tai, ką jie daro, padeda jiems jaustis saugiai. Skatinkite jį ar ją kuo atviriau kalbėti apie savo situaciją ir paklauskite, ko jie norėtų, kad įvyktų. Pabandykite kartu susitarti dėl tolesnių veiksmų ir pasiteiraukite, ko asmeniui reikia, kad sumažintumėte jo patiriamą stresą.

4. Informuokite save

Sužinokite kuo daugiau apie valgymo sutrikimus - taip ne tik padidinsite savo empatijos gebėjimą, bet ir geriau suprasite šią ligą.

Nors maistas, svoris ir kūno įvaizdis yra dalis problemos, parodymas, kad suprantate, jog žmogų neramina kažkas kita, gali jį labai nuraminti.

Valgymo sutrikimų turintis žmogus dažnai bijo pokyčių ir gali neįsivaizduoti gyvenimo be valgymo sutrikimų,

Mąstymas apie valgymo sutrikimą kaip apie įveikos mechanizmą gali padėti aplinkiniams suprasti, kodėl žmogui gali būti sunku atsisakyti valgymo sutrikimo.

Jei pripažinsite, kad valgymo sutrikimas tarnauja tam tikram tikslui, galbūt geriau suprasite, kodėl asmuo gali norėti išlaikyti valgymo sutrikimą, nes tai jam padeda jaustis saugiai.

5. Kreipkitės profesionalios pagalbos

Atminkite, kad tai išspręsti - ne jūsų darbas; galite gauti profesionalią pagalbą. Supraskite, kad jūsų įsikišimo lygis priklauso nuo asmens amžiaus, jo sveikatos sutrikimo laipsnio, gyvenimo ir maitinimosi sąlygų, pavyzdžiui, nuo to, ar jis gyvena namuose, ar ne namuose.

Ji pataria padėti savo artimajam kreiptis į specialistą ir priduria, kad gera pradžia gali būti pasiūlymas artimajam apsilankyti pas šeimos gydytoją.

Gali būti pasiūlytos įvairios gydymo galimybės, pavyzdžiui, siuntimas pas mitybos specialistą, konsultantą ar terapeutą, kuris specializuojasi šioje srityje, arba intensyvesnis gydymas, pavyzdžiui, ambulatorinis ar stacionarinis gydymas. Vėlgi, padrąsinkite ir būkite jo ar jos sveikimo šalininkas.

6. Sukurkite valgymo planą

Jei gyvenate kartu su valgymo sutrikimų turinčiu asmeniu, pasiūlykite jam padėti sudaryti valgymo planą - tai labai svarbu sveikstant. Aptarkite, kas yra realu. Pabrėžkite, kad svarbu valgyti pusryčius, pietus, pavakarių užkandį, arbatą ir vakaro užkandį, nes tai padės vėl įvesti reguliarų valgymo režimą.

Reikia vėl normalizuoti mitybą, reguliariai valgant ir vėl pradedant vartoti tam tikrus maisto produktus.

7. Atkreipkite dėmesį į problemas, kylančias valgant ne namuose

Valgymas ne namų aplinkoje valgymo sutrikimų turinčiam asmeniui gali kelti įvairių nerimo jausmų. Tačiau patirtis, įgyta valgant, yra svarbi, kad valgymo elgesys toliau normalizuotųsi. Gali būti naudinga iš anksto su asmeniu šiek tiek suplanuoti, pavyzdžiui, aptarti valgymo vietą, laiką ir meniu.

Svarbu aptarti, ką galima ir realu valgyti ir kokios pagalbos jiems gali prireikti. Asmuo gali jaustis kontroliuojamas, kai valgo su šeima progomis. Pokalbių įvairovė ir dėmesys socialiniam pasisėdėjimo lauke aspektui gali padėti tai sušvelninti.

8. Pasiūlykite kartu apsipirkti maisto

Prekybos centrai gali būti neįtikėtinai bauginanti vieta valgymo sutrikimų turinčiam žmogui.

Ji aiškina, kad parduotuvėse gali būti ne tik labai daug žmonių, bet ir maisto produktų pasirinkimas gali būti didžiulis, o smegenys gali būti perkrautos kalorijų palyginimu.

Pasiūlykite eiti kartu su juo. Pirmiausia sudarykite sąrašą ir padėkite asmeniui orientuotis tarp eilių bei laikytis to, kas suplanuota.

Jei mitybos planą sudarėte kartu, galite tapti pagalbininku, padedančiu asmeniui laikytis jūsų sudaryto plano sąrašo.

9. Atskirti asmenį nuo sutrikimo

Priminkite sau, kad asmens elgesys dažnai yra sutrikimo simptomas, o ne jo charakterio atspindys.

Nesvarbu, kokį valgymo sutrikimą turintį elgesį žmogus patiria, jo kūnas, mąstymas, elgesys ir santykiai su žmonėmis pasikeis.

Tuo metu jie blogai jaučiasi ir bendrauti su jais gali būti vis sunkiau.

Kartais galite jaustis sutrikę, pikti, liūdni, išsekę, bejėgiai. Priimti šiuos jausmus savyje ir stengtis nekaltinti sutrikusio asmens yra vienas iš naudingiausių dalykų, kuriuos galite padaryti siekdami suteikti paramą.

10. Žvilgsnis iš paukščio skrydžio

Nesivadovaukite maistu ir svoriu kaip vieninteliu kriterijumi, pagal kurį vertinate savo artimo žmogaus pažangą sveikstant nuo valgymo sutrikimo.

Kiekvienas žmogus pasveiksta skirtingai, o pasveikimo procesas kiekvienam žmogui bus unikalus. Jis apima tiek fizinius, tiek psichologinius elementus - nuo pagerėjusių kraujo rezultatų, moterų menstruacijų ciklo atsinaujinimo ir odos būklės pagerėjimo iki padidėjusio energijos ir koncentracijos lygio, atsinaujinusio susidomėjimo bendravimu ir geresnės savivertės.

11. Perkelkite dėmesį nuo maisto prie jausmų

Užduokite klausimus, pagrįstus jausmais, o ne mityba. "Kaip jautiesi?" yra taktiškiau nei "Kaip sekasi laikytis dietos, ar daugiau valgai?". Komentuodami išvaizdą ar nuotaiką, stenkitės vartoti teiginius "aš", priduria ji:

"Pastebėjau, kad tapai ramesnis" arba "Matau, kad atrodai šiek tiek pavargęs" yra geriau nei "Pastaruoju metu esi labai nuotaikingas".

12. Būkite kanarėlė šachtoje

Kartais vienas šeimos narys pastebi, kad kažkas negerai, o kiti šeimos nariai to nepastebi arba neigia.

Jei įtariate, kad artimas žmogus turi valgymo sutrikimų, ieškokite pagalbos ir informacijos.

Pasitarkite su savo šeimos gydytoju. Arba su tokia organizacija kaip "Lois Bridges".

Nėra nieko blogo, jei tai su jais aptarsite. Svarbu ir pripažinti, kad jūsų atsakomybė turi ribas, ir suprasti, kad nors šeimos ir (arba) draugų parama ir padrąsinimas yra gyvybiškai svarbūs, už pokyčius, reikalingus sveikimui, atsako pats valgymo sutrikimų turintis asmuo.

13. Būkite vilties šaltinis

Niekas nenori blogai jaustis, tačiau kartais žmogus gali būti taip įsitraukęs į sutrikimą ir jį lydinčią prastą nuotaiką, kad jaučiasi nenusipelnęs paramos.

Perteikite tikėjimą, kad pasveikti įmanoma, ir tikėjimą savo artimo žmogaus gebėjimu pasveikti.

Svarbu, kad net jei jis/ji kenčia nuo nepasitikėjimo savimi, jūs nuolat jį/ją padrąsinate ir tikite.

Labai padrąsina viltis už kitą žmogų, kol jis pats galės ją puoselėti.

14. Lėtai ir tolygiai...

Sutikite, kad pokyčiai neįvyks per naktį.

Nors tai gali atrodyti varginančiai lėtas tempas, turėkite omenyje, kad asmuo neturi gebėjimo greitai įveikti sutrikimą ir nėra konkretaus pasveikimo laikotarpio. Susitaikykite su tuo, kad pažanga bus laipsniška ir bus nesėkmių. Pasveikimo pertrūkiai yra labai dažni. Kai taip nutinka, tai gali reikšti, kad gali prireikti papildomos pagalbos arba gali tekti ieškoti veiksmingesnių įveikos mechanizmų. Tai gali užkirsti kelią tolesniam atkryčiui.

15. Palaikykite save

Šeimoms gali tekti patirti daug išgyvenimų dėl valgymo sutrikimų.

Šiuo metu svarbu pripažinti savo paramos poreikius ir nustatyti paramos mechanizmus.

Tam reikia ne tik nustatyti informacijos ir praktinių žinių poreikį, bet ir rasti sau palankią erdvę.