15 moduri de a ajuta pe cineva cu o tulburare de alimentație

Numărul persoanelor care suferă de una dintre diferitele tulburări de alimentație, inclusiv anorexia, bulimia și tulburarea de alimentație compulsivă, crește în fiecare an. Familiile din întreaga țară se luptă să ajute pe cineva care are o tulburare de alimentație, dar există mai multe modalități de a sprijini o persoană dragă care se confruntă cu probleme alimentare.

1. Comunicați îngrijorarea

Dacă sunteți îngrijorat că o persoană dragă ar putea avea o tulburare de alimentație, informați-vă cu privire la semnele evidente. Printre acestea se numără săritul peste mese, mersul la baie după mese, mâncatul excesiv până la starea de rău sau angajarea într-un nivel crescut de exerciții fizice pentru a arde mâncarea.

Modificările psihologice pot include fluctuații ale dispoziției, dificultăți de relaționare și retragere socială. Modificările fizice pot include pierderea în greutate, oboseala și pierderea ciclului menstrual.

2. Dacă cercetările dvs. sugerează că ar putea exista o problemă, folosiți aceste cunoștințe pentru a începe o conversație

Spuneți-i cu blândețe persoanei că sunteți îngrijorat și descrieți în mod specific ceea ce ați observat și care v-a provocat îngrijorarea. Acest lucru îi oferă posibilitatea de a recunoaște problema.

Este important să acceptați faptul că persoana trebuie să recunoască problema și, în cele din urmă, să ia decizia de a se îndrepta spre recuperare.

Dacă persoana nu acceptă că există o problemă, încercați să nu vă descurajați. Aveți răbdare și spuneți-i că îi sunteți alături pentru a discuta problema mai departe, dacă dorește să facă acest lucru.

De asemenea, este o idee bună să lăsați informații scrise relevante pe care persoana să le citească.

3. Fiți un susținător - nu un reparator

Încercați să demonstrați că nu încercați să "reparați" persoana sau să o faceți să se oprească din ceea ce face.

Explicați-le că înțelegeți că orice ar face îi ajută să se simtă în siguranță. Încurajați-l să vorbească cât mai deschis posibil despre situația lor și întrebați-l ce ar dori să se întâmple. Încercați să negociați împreună o cale de urmat și întrebați persoana de ce are nevoie pentru a ajuta la reducerea stresului pe care îl resimte.

4. Informați-vă

Învățați cât mai multe despre tulburările de alimentație - acest lucru nu numai că vă crește capacitatea de empatie, dar vă îmbunătățește și înțelegerea afecțiunii.

În timp ce mâncarea, greutatea și imaginea corporală sunt o parte a imaginii, faptul de a vă arăta că înțelegeți că altceva o tulbură pe persoana respectivă poate fi extrem de liniștitor pentru ea.

O persoană cu o tulburare de alimentație este deseori îngrozită de schimbare și poate că nu își poate imagina cum ar fi să trăiască fără această tulburare,

Gândindu-se la o tulburare de alimentație ca la un mecanism de coping îi poate ajuta pe cei din jurul persoanei să înțeleagă de ce poate fi greu pentru ea să renunțe la tulburarea de alimentație.

Dacă puteți recunoaște că tulburarea de alimentație servește unui anumit scop, veți putea înțelege mai bine de ce persoana respectivă dorește să o mențină, deoarece o face să se simtă în siguranță.

5. Căutați ajutor profesional

Nu uitați că nu este treaba dvs. să rezolvați această problemă; există o mulțime de ajutoare profesionale disponibile. Înțelegeți că nivelul intervenției dumneavoastră depinde de vârsta persoanei, de gradul în care sănătatea sa este compromisă ca urmare a tulburării și de modul în care trăiește și mănâncă; de exemplu, dacă locuiește la domiciliu sau în afara acestuia.

Sprijiniți-l pe cel iubit să caute ajutorul unui profesionist, recomandă ea, adăugând că un bun punct de plecare poate fi sugerarea ca persoana iubită să meargă la medicul de familie.

Pot fi explorate diferite opțiuni de tratament, cum ar fi trimiterea la un nutriționist, la un consilier sau la un terapeut specializat în acest domeniu sau la opțiuni de tratament mai intensiv, cum ar fi tratamentele ambulatorii sau în regim de internare. Din nou, încurajați-l și fiți un campion în recuperarea sa.

6. Creați un plan de masă

Dacă locuiți cu o persoană care suferă de o tulburare de alimentație, oferiți-vă să o ajutați să elaboreze un plan de masă - acest lucru este crucial în procesul de recuperare. Discutați despre ceea ce este realist. Subliniați importanța consumului micului dejun, a prânzului, a unei gustări de după-amiază, a ceaiului și a unei gustări de seară, ca modalitate de a introduce din nou un model regulat de alimentație.

Alimentația trebuie să se normalizeze din nou prin mese regulate și prin reintroducerea anumitor tipuri de alimente.

7. Fiți atenți la problemele ridicate de mâncarea în oraș

Mâncatul în afara mediului familial poate ridica tot felul de anxietăți pentru o persoană cu tulburări alimentare. Cu toate acestea, experiența de a face acest lucru este importantă pentru a continua să normalizeze comportamentele alimentare. Poate fi utilă planificarea în avans cu persoana în cauză, de exemplu, discutarea locului, a timpului și a meniului.

Este important să discutăm despre ceea ce este gestionabil și realist în ceea ce privește alimentația și despre sprijinul de care ar putea avea nevoie. O persoană se poate simți supravegheată atunci când mănâncă în oraș cu familia pentru anumite ocazii. Menținerea unei conversații variate și concentrarea asupra aspectului social al ieșirii în oraș poate ajuta la ameliorarea acestei situații.

8. Propuneți-vă să mergeți împreună la cumpărături alimentare

Supermarketurile pot fi locuri incredibil de descurajante pentru cineva care suferă de o tulburare de alimentație.

Nu numai că pot fi locuri foarte aglomerate, explică ea, dar alegerea alimentelor poate fi copleșitoare, iar creierul se poate supraîncărca comparând opțiunile calorice.

Oferă-te să mergi cu el/ea. Faceți mai întâi o listă și ajutați persoana respectivă să navigheze printre raioane și să se țină de ceea ce este planificat.

Dacă ați creat împreună planul de masă, puteți deveni un sprijin pentru a-l ajuta pe individ să se țină de lista care susține planul pe care l-ați făcut.

9. Separați persoana de tulburare

Reamintiți-vă că, de multe ori, comportamentul persoanei este mai degrabă un simptom al tulburării decât o reflectare a caracterului său.

Indiferent de comportamentul alimentar dezordonat pe care îl are o persoană, se va produce o schimbare: în corpul său, în modul în care gândește, în modul în care se comportă și în modul în care se raportează la oameni.

În această perioadă, ei nu se simt bine și relaționarea cu ei poate fi din ce în ce mai dificilă.

În unele momente vă puteți simți confuz, furios, trist, epuizat, neajutorat. Acceptarea acestor sentimente în tine și încercarea de a nu da vina pe persoana cu tulburare este unul dintre cele mai utile lucruri pe care le poți face în eforturile tale de a oferi sprijin.

10. Priviți cu ochii de pasăre

Nu folosiți mâncarea și greutatea ca unic criteriu de măsurare a progresului persoanei iubite în recuperarea de la o tulburare de alimentație.

Recuperarea va fi diferită de la o persoană la alta, iar procesul de recuperare va fi unic pentru fiecare individ în parte. Aceasta include atât elemente fizice, cât și psihologice - totul, de la rezultate sanguine îmbunătățite, reluarea ciclului menstrual pentru femei și îmbunătățirea stării pielii până la creșterea energiei și a nivelului de concentrare, un interes reînnoit pentru socializare și o mai bună stimă de sine.

11. Deplasați accentul de pe mâncare pe sentimente

Puneți întrebări bazate pe sentimente, mai degrabă decât pe regim. "'Cum te simți?" este mai diplomat decât "Cum merge dieta ta; mănânci mai mult?". Faceți în așa fel încât să folosiți afirmații de tipul "eu" atunci când comentați despre aspect sau dispoziție, adaugă ea:

"Am observat că ai devenit mai liniștit în tine" sau "Văd că arăți puțin obosit" este mai bine decât "ești foarte capricios în ultima vreme".

12. Fii canarul din mină

Uneori, un membru al unei familii observă că ceva nu este în regulă, în timp ce ceilalți membri ai familiei nu văd acest lucru sau îl neagă.

Dacă aveți suspiciunea că o persoană dragă are o tulburare de alimentație, căutați sprijin și informații.

Discutați cu medicul dumneavoastră de familie. Sau cu o organizație precum Lois Bridges.

Nu este nimic rău în a le cere să o facă. Este important atât să acceptați faptul că există limite în responsabilitatea dumneavoastră, cât și să înțelegeți că, deși sprijinul și încurajarea din partea familiilor/prietenilor sunt vitale, este responsabilitatea persoanei cu tulburări alimentare să facă schimbările necesare pentru recuperare.

13. Fiți o sursă de speranță

Nimeni nu dorește să nu se simtă bine, dar uneori o persoană poate fi atât de prinsă în tulburare și în starea de spirit proastă care o însoțește, încât simte că nu merită sprijin.

Comunicați convingerea că recuperarea este posibilă și încrederea în capacitatea persoanei iubite de a se recupera.

Este important ca, chiar dacă el/ea suferă de o lipsă de încredere în sine, să fiți o sursă constantă de reasigurare și de încredere.

A păstra speranța pentru cineva până când acesta este capabil să o păstreze pentru el însuși poate fi extrem de încurajator.

14. Încet și sigur...

Acceptați faptul că schimbarea nu se va produce peste noapte.

Deși poate părea un ritm frustrant de lent, rețineți că persoana nu are capacitatea de a depăși rapid tulburarea și că nu există un interval de timp specific pentru recuperare. Acceptați faptul că progresul va fi treptat și va include eșecuri. Un eșec în recuperare este extrem de frecvent. Atunci când se întâmplă, poate indica faptul că ar putea fi nevoie de sprijin suplimentar sau că ar putea fi necesară explorarea unor mecanisme de adaptare mai eficiente. Acest lucru poate preveni recidivele ulterioare.

15. Sprijină-te pe tine însuți

Experiența de a sprijini o persoană care suferă de o tulburare de alimentație poate avea un impact semnificativ asupra familiilor.

Este important să vă recunoașteți propriile nevoi de sprijin și să identificați mecanisme de sprijin pentru dumneavoastră în această perioadă.

Acest lucru implică nu doar identificarea unei nevoi de informații și de cunoștințe practice, ci și găsirea unui spațiu de sprijin pentru dumneavoastră.