15 sposobów na pomoc osobie z zaburzeniami odżywiania

Liczba osób żyjących z jednym z różnych zaburzeń odżywiania, w tym anoreksją, bulimią i napadami objadania się, rośnie z każdym rokiem. Rodziny w całym kraju zmagają się z trudnościami, by pomóc osobie cierpiącej na zaburzenia odżywiania, ale istnieje wiele sposobów, by wesprzeć bliską osobę zmagającą się z problemami żywieniowymi.

1. Przekazywanie obaw

Jeśli obawiasz się, że ukochana osoba może cierpieć na zaburzenia odżywiania, zapoznaj się z charakterystycznymi objawami. Obejmują one pomijanie posiłków, chodzenie do toalety po posiłkach, przejadanie się aż do choroby lub angażowanie się w zwiększony poziom ćwiczeń w celu spalenia jedzenia.

Zmiany psychologiczne mogą obejmować wahania nastroju, trudności w relacjach i wycofanie społeczne. Zmiany fizyczne mogą obejmować utratę wagi, zmęczenie i utratę cyklu miesiączkowego.

2. Jeśli twoje badania sugerują, że może istnieć problem, wykorzystaj tę wiedzę, aby rozpocząć rozmowę

Delikatnie poinformuj osobę, że jesteś zaniepokojony i opisz konkretnie, co zaobserwowałeś, co spowodowało Twoje obawy. To da jej możliwość przyznania się do problemu.

Ważne jest, aby zaakceptować fakt, że dana osoba musi przyznać się do problemu i ostatecznie podjąć decyzję o powrocie do zdrowia.

Jeśli dana osoba nie akceptuje istnienia problemu, nie zniechęcaj się. Zachowaj cierpliwość i daj jej znać, że jesteś do jej dyspozycji, aby omówić tę kwestię, jeśli sobie tego życzy.

Dobrym pomysłem jest również pozostawienie odpowiednich pisemnych informacji do przeczytania przez daną osobę.

3. Bądź wsparciem - nie naprawiaczem

Postaraj się pokazać, że nie próbujesz "naprawić" danej osoby ani zmusić jej do zaprzestania tego, co robi.

Wyjaśnij, że rozumiesz, że cokolwiek robią, pomaga im czuć się bezpiecznie. Zachęć tę osobę do jak najbardziej otwartego mówienia o swojej sytuacji i zapytaj, co chciałaby, aby się wydarzyło. Spróbuj wspólnie wynegocjować dalsze działania i zapytaj, czego dana osoba potrzebuje, aby zmniejszyć stres, którego doświadcza.

4. Poinformuj się

Dowiedz się jak najwięcej o zaburzeniach odżywiania - nie tylko zwiększy to twoją zdolność do empatii, ale także poprawi zrozumienie choroby.

Chociaż jedzenie, waga i wizerunek ciała są częścią obrazu, pokazanie, że rozumiesz, że coś innego niepokoi daną osobę, może być dla niej bardzo uspokajające.

Osoba z zaburzeniami odżywiania często boi się zmian i może nie być w stanie wyobrazić sobie życia bez zaburzeń odżywiania,

Myślenie o zaburzeniach odżywiania jako o mechanizmie radzenia sobie może pomóc osobom z otoczenia danej osoby zrozumieć, dlaczego może być jej trudno pozbyć się zaburzeń odżywiania.

Jeśli potrafisz przyznać, że zaburzenie odżywiania służy określonemu celowi, możesz lepiej zrozumieć, dlaczego dana osoba może chcieć utrzymać zaburzenie odżywiania, ponieważ daje jej to poczucie bezpieczeństwa.

5. Poszukaj profesjonalnej pomocy

Pamiętaj, że uporządkowanie tego nie jest Twoim zadaniem; dostępnych jest wiele profesjonalnej pomocy. Zrozum, że poziom Twojej interwencji zależy od wieku danej osoby, stopnia, w jakim jej zdrowie jest zagrożone w wyniku zaburzenia oraz jej warunków życia i odżywiania się; na przykład, czy mieszka w domu, czy poza nim.

Wspieraj ukochaną osobę w szukaniu pomocy specjalisty, radzi, dodając, że dobrym punktem wyjścia może być zasugerowanie ukochanej osobie wizyty u lekarza rodzinnego.

Można zbadać różne opcje leczenia, takie jak skierowanie do dietetyka, doradcy lub terapeuty specjalizującego się w tej dziedzinie lub do bardziej intensywnych opcji leczenia, takich jak leczenie ambulatoryjne lub szpitalne. Ponownie, zachęcaj i bądź mistrzem w jego lub jej powrocie do zdrowia.

6. Tworzenie planu posiłków

Jeśli mieszkasz z osobą doświadczającą zaburzeń odżywiania, zaoferuj jej pomoc w opracowaniu planu posiłków - ma to kluczowe znaczenie w powrocie do zdrowia. Omów, co jest realistyczne. Podkreśl znaczenie jedzenia śniadania, obiadu, popołudniowej przekąski, podwieczorku i wieczornej przekąski jako sposobu na ponowne wprowadzenie regularnego schematu jedzenia.

Jedzenie musi zostać ponownie znormalizowane poprzez regularne posiłki i ponowne wprowadzenie niektórych rodzajów żywności.

7. Pamiętaj o kwestiach związanych z jedzeniem poza domem

Jedzenie poza domem może wywoływać różnego rodzaju obawy u osób z zaburzeniami odżywiania. Jednak doświadczenie tego jest ważne, aby kontynuować normalizację zachowań żywieniowych. Pomocne może być wcześniejsze planowanie z daną osobą, na przykład omówienie miejsca, czasu i menu.

Ważne jest, aby omówić, co jest wykonalne i realistyczne pod względem jedzenia i jakiego wsparcia mogą potrzebować. Podczas okazjonalnych posiłków z rodziną dana osoba może czuć się pod obserwacją. Urozmaicenie rozmowy i skupienie się na społecznym aspekcie przebywania poza domem może pomóc to złagodzić.

8. Zaproponuj wspólne zakupy spożywcze

Supermarkety mogą być niezwykle zniechęcającym miejscem dla osoby z zaburzeniami odżywiania.

Wyjaśnia, że są to nie tylko bardzo ruchliwe miejsca, ale także wybór produktów spożywczych może być przytłaczający, a mózg może być przeciążony porównywaniem opcji kalorycznych.

Zaproponuj, że pójdziesz z nią/nim. Zrób najpierw listę i pomóż tej osobie poruszać się po przejściach i trzymać się tego, co zostało zaplanowane.

Jeśli wspólnie stworzyliście plan posiłków, możesz stać się wsparciem w pomaganiu danej osobie w trzymaniu się listy, która wspiera plan, który stworzyliście.

9. Oddzielenie osoby od zaburzenia

Przypomnij sobie, że zachowanie danej osoby jest często objawem zaburzenia, a nie odzwierciedleniem jej charakteru.

Bez względu na to, w jakie zaburzenia odżywiania angażuje się dana osoba, nastąpi zmiana: w jej ciele, w sposobie myślenia, w sposobie zachowania i w sposobie, w jaki odnosi się do ludzi.

W tym czasie źle się czują, a relacje z nimi mogą być coraz trudniejsze.

Czasami możesz czuć się zdezorientowany, zły, smutny, wyczerpany, bezradny. Zaakceptowanie tych uczuć w sobie i staranie się nie obwiniać osoby cierpiącej na zaburzenie jest jedną z najbardziej pomocnych rzeczy, jakie możesz zrobić, starając się udzielić wsparcia.

10. Widok z lotu ptaka

Nie używaj jedzenia i wagi jako jedynych kryteriów pomiaru postępów ukochanej osoby w wychodzeniu z zaburzeń odżywiania.

Powrót do zdrowia będzie wyglądał inaczej w zależności od osoby, a proces powrotu do zdrowia będzie unikalny dla każdej osoby. Obejmuje on zarówno elementy fizyczne, jak i psychologiczne - wszystko od poprawy wyników krwi, wznowienia cyklu miesiączkowego u kobiet i poprawy stanu skóry po zwiększony poziom energii i koncentracji, odnowione zainteresowanie spotkaniami towarzyskimi i lepszą samoocenę.

11. Przeniesienie punktu ciężkości z jedzenia na uczucia

Zadawaj pytania oparte na uczuciach, a nie na diecie. "Jak się czujesz?" jest bardziej taktowne niż "Jak przebiega twoja dieta; czy jesz więcej?". Komentując wygląd lub nastrój, staraj się używać stwierdzeń typu "ja"" - dodaje:

"Zauważyłem, że stałeś się spokojniejszy" lub "Widzę, że wyglądasz na trochę zmęczonego" jest lepsze niż "Ostatnio jesteś bardzo nastrojowy".

12. Być kanarkiem w kopalni

Czasami jeden z członków rodziny zauważa, że coś jest nie tak, podczas gdy inni członkowie rodziny tego nie widzą lub zaprzeczają.

Jeśli podejrzewasz, że ukochana osoba cierpi na zaburzenia odżywiania, poszukaj wsparcia i informacji.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem rodzinnym. Lub organizacją taką jak Lois Bridges.

Nie ma nic złego w rozmawianiu z nimi na ten temat. Ważne jest, aby zarówno zaakceptować, że istnieją granice odpowiedzialności, jak i zrozumieć, że chociaż wsparcie i zachęta ze strony rodziny/przyjaciół jest niezbędna, to obowiązkiem osoby z zaburzeniami odżywiania jest wprowadzenie zmian wymaganych do wyzdrowienia.

13. Być źródłem nadziei

Nikt nie chce źle się czuć, ale czasami dana osoba może być tak pochłonięta zaburzeniem i towarzyszącym mu złym nastrojem, że czuje, że nie zasługuje na wsparcie.

Przekazuj przekonanie, że powrót do zdrowia jest możliwy i wiarę w zdolność bliskiej osoby do wyzdrowienia.

Ważne jest, aby nawet jeśli cierpi na brak wiary w siebie, być stałym źródłem otuchy i wiary.

Utrzymywanie nadziei dla kogoś, dopóki nie będzie w stanie utrzymać jej dla siebie, może być niezwykle zachęcające.

14. Powoli i spokojnie...

Zaakceptuj, że zmiana nie nastąpi z dnia na dzień.

Chociaż może się to wydawać frustrująco wolnym tempem, należy pamiętać, że dana osoba nie jest w stanie szybko przezwyciężyć zaburzenia i nie ma określonych ram czasowych na powrót do zdrowia. Zaakceptuj, że postępy będą stopniowe i będą obejmować niepowodzenia. Przerwa w powrocie do zdrowia jest niezwykle powszechna. Kiedy to nastąpi, może to wskazywać, że może być wymagane dodatkowe wsparcie lub może być konieczne zbadanie bardziej skutecznych mechanizmów radzenia sobie. Może to zapobiec dalszym nawrotom.

15. Wspieraj się

Doświadczenie wspierania osoby cierpiącej na zaburzenia odżywiania może mieć znaczący wpływ na rodzinę.

Ważne jest, aby uznać własne potrzeby wsparcia i zidentyfikować mechanizmy wsparcia dla siebie w tym czasie.

Obejmuje to nie tylko zidentyfikowanie potrzeby informacji i praktycznego know-how, ale także znalezienie wspierającej przestrzeni dla siebie.