Media społecznościowe i ich wpływ na zaburzenia odżywiania

Zrozumienie, w jaki sposób media społecznościowe mogą odgrywać ogromną rolę w rozwoju i wpływie zaburzeń odżywiania, może pomóc tobie lub komuś, kogo kochasz, w znalezieniu skutecznego leczenia.

Przyczyny zaburzeń odżywiania

Zaburzenia odżywiania są spowodowane wieloma czynnikami, które wpływają na angażowanie się w destrukcyjne nawyki żywieniowe. Czynniki te obejmują elementy biologiczne, psychologiczne i środowiskowe, które zwiększają prawdopodobieństwo zdiagnozowania u danej osoby zaburzeń odżywiania.

W przypadku osób cierpiących na anoreksję, bulimię lub zaburzenia objadania się, obsesje na punkcie własnego wizerunku i poczucie wstydu związane z jedzeniem pochłaniają codzienne myśli i działania danej osoby. Osoby te są pochłonięte liczeniem kalorii, oczyszczaniem po epizodzie objadania się, nadmiernymi ćwiczeniami lub objadaniem się do momentu, aż poczują się niekomfortowo najedzone. Osoby zmagające się z tym problemem mogą być zestresowane wymaganiami związanymi z pracą, oczekiwaniami ze strony rodziny i presją ze strony rówieśników.

Wraz z mnogością stresorów środowiskowych już wpływających na zaburzenia nawyków żywieniowych, media społecznościowe zostały dodane do listy. Teraz bardziej niż kiedykolwiek, ponieważ media społecznościowe są używane przez osoby w każdym wieku i z różnych środowisk, zaczęły odgrywać większą rolę we wpływie i rozwoju zaburzeń odżywiania.

Wpływ mediów społecznościowych na zaburzenia odżywiania

Chociaż media społecznościowe same w sobie nie są jedyną przyczyną zaburzeń odżywiania, napędzają one jednostki do angażowania się w nieuporządkowane wzorce żywieniowe. Według badań "media są przyczynowym czynnikiem ryzyka rozwoju zaburzeń odżywiania" i mają silny wpływ na niezadowolenie z ciała, wzorce żywieniowe i słabą samoakceptację". Osoby zaczynają nieustannie porównywać się do szczupłych modelek, rówieśników, a także znanych użytkowników mediów społecznościowych i zaczynają czuć się nieadekwatnie do własnego wizerunku.

Wraz ze wzrostem wykorzystania mediów społecznościowych wśród rówieśników, coraz trudniej jest uniknąć ciągłej presji rówieśników związanej z "idealnym typem ciała". Obecność mediów społecznościowych w codziennym życiu jest tak duża, że ludzie przejmują się opiniami osób, których nigdy wcześniej nie spotkali. Osoby ośmieszające ciało wykorzystują media społecznościowe jako platformę do negatywnego mówienia o czyimś wizerunku, co silnie wpływa na samopoczucie emocjonalne osób, które już zmagają się z relacjami z jedzeniem.

Cyberprzemoc

Platforma mediów społecznościowych ułatwiła również nękaniu infiltrację codziennego życia jednostki, wykraczając poza parametry dnia szkolnego. Według National Eating Disorders Association "aż 65% osób z zaburzeniami odżywiania twierdzi, że zastraszanie przyczyniło się do ich stanu". Obsesja na punkcie własnego wizerunku i dopasowywania się do oczekiwań rówieśników i społeczeństwa w świecie mediów społecznościowych również otworzyła drzwi dla osób zawstydzających ciało i nękających.

Znęcanie się ma ogromny wpływ na samoakceptację i zachowanie młodej osoby. Na przykład osoby, które doświadczają zastraszania, często wykazują oznaki częstszego pomijania posiłków lub objadania się, aby poradzić sobie z bólem.[1] Różne rodzaje kanałów mediów społecznościowych coraz bardziej utrudniają ucieczkę od stresorów, które sprawiają, że młodzi ludzie czują się niegodni i nieadekwatni. Nadszedł czas, aby rozpocząć rozmowę na temat mediów społecznościowych i wykorzystać je jako narzędzie do wzmocnienia pozycji zamiast zniechęcania i wstydu.

Uzyskanie informacji na temat wpływu mediów społecznościowych na wszystkie grupy wiekowe może pomóc Tobie lub komuś, kogo kochasz, rozpocząć rozmowę i podjąć działania przeciwko negatywnym emocjom w mediach społecznościowych.

Korzystanie z mediów społecznościowych w celu wzmocnienia pozycji

Poniżej znajdują się przydatne sposoby na uniknięcie negatywnych skutków mediów społecznościowych i wykorzystanie ich jako narzędzia do usamodzielnienia się.

1. Unplug.- Wyjdź na zewnątrz, zadzwoń do przyjaciela lub poćwicz medytację. Cokolwiek chcesz zrobić, upewnij się, że odłożysz telefon lub komputer. Zaangażuj się w działania, które pozwolą ci uwolnić się od cyfrowego świata. Wyloguj się ze swoich kont, dezaktywuj je lub odłóż, gdy doświadczasz trudności lub stresu. Zamiast tego zrób coś przyjemnego ze wspierającymi przyjaciółmi i rodziną, a wtedy zapomnisz, że cyfrowy świat kiedykolwiek istniał.

2. Unfollow.- Jeśli śledzisz osoby, które mają obsesję na punkcie publikowania swojego jedzenia, wizerunku i reżimów ćwiczeń, przestań je obserwować i bądź wolny. Blokuj nieprzyjaznych użytkowników mediów społecznościowych i osoby ośmieszające swoje ciało i korzystaj z cyfrowego świata tylko po to, by świętować z przyjaciółmi i rodziną. Ucieknij od ciągłych obrazów szczupłych modelek i modnych diet, nie angażując się w te konta. Powinieneś śledzić tylko te konta, które są inspirujące i motywujące oraz zachęcają do kochania i szanowania siebie za to, kim jesteś.

3. Unwind.- Żyj chwilą obecną i uwolnij się od stresu spowodowanego przez cyfrowy świat. Odłóż telefon i zaangażuj się w uważne jedzenie. Skup się na jedzeniu i bliskich, którymi jesteś otoczony podczas posiłków. Zastąp czas spędzony w mediach społecznościowych technikami uważności, takimi jak joga, medytacja lub gotowanie zdrowych posiłków. Kiedy zrelaksujesz się po wydarzeniach dnia bez ciągłego sprawdzania mediów społecznościowych, pozwoli ci to być obecnym w danej chwili.

Wykorzystaj media społecznościowe jako platformę do wzmocnienia siebie. Otocz się wspierającymi przyjaciółmi i rodziną w swoim cyfrowym świecie i nie bój się świętować tego, kim jesteś. Przekonasz się, że jeśli czasami się odłączysz i przestaniesz śledzić stresory w mediach społecznościowych, staniesz się znacznie szczęśliwszą i zdrowszą osobą.

Jeśli ty lub ktoś, kogo kochasz, doświadcza zawstydzania ciała, poszukaj pomocy i zgłoś użytkownika. Nie tylko pomożesz sobie wyleczyć się z zaburzeń odżywiania, ale także zyskasz pewność siebie potrzebną do ponownego prowadzenia zdrowego życia.

Rozpoczęcie procesu leczenia

Rozpoczęcie procesu leczenia jest niezbędne dla osób zmagających się z zaburzeniami odżywiania. Jedynym sposobem na pokonanie internetowych trolli jest przejęcie kontroli nad swoim kontem online i nie pozwalanie ludziom, aby sprawiali, że ty lub ktoś, kogo kochasz, czuje się gorszy lub niegodny. Aby pomóc w budowaniu uważności i pewności siebie, poszukiwanie leczenie zaburzeń odżywiania która specjalizuje się w opiece nad całą osobą, pomoże ci zdobyć siłę potrzebną do walki z zawstydzaczami ciała i pokonania twojego zaburzenia.

Specjaliści ds. leczenia zaburzeń odżywiania są wysoko wykwalifikowanymi profesjonalistami, którzy są w stanie pomóc osobom w opracowaniu technik samouspokajania, planów posiłków i spersonalizowanych mechanizmów radzenia sobie z chorobą, wyuczonych za pomocą metod takich jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT) lub terapia dialektyczno-behawioralna (DBT), aby jak najlepiej leczyć wszelkie zaburzenia odżywiania. Specjaliści wczuwają się w każdego pacjenta i tworzą spersonalizowany plan powrotu do zdrowia, który odpowiada potrzebom każdej osoby. Kładąc nacisk na kultywowanie współczucia dla samego siebie i karmienie umysłu, ciała i ducha zdrowymi składnikami odżywczymi, jednostki zbudują odporność potrzebną do pełnego wyzdrowienia z zaburzeń odżywiania.

Jeśli ty lub ktoś, na kim ci zależy, jest mężczyzną cierpiącym na zaburzenia odżywiania, nie wahaj się szukać pomocy. Chociaż zwrócenie się o pomoc może wydawać się przerażające, jest to ważny pierwszy krok w przezwyciężeniu zaburzenia, które można leczyć.  Skontaktuj się z nami już dziś i porozmawiaj z nami z zachowaniem poufności.