Les médias sociaux et leurs effets sur les troubles de l'alimentation

Comprendre comment les médias sociaux peuvent jouer un rôle important dans le développement et l'influence des troubles alimentaires peut vous aider, vous ou l'un de vos proches, à rechercher un traitement efficace.

Causes des troubles de l'alimentation

Les troubles de l'alimentation sont dus à une multitude de facteurs qui poussent une personne à adopter des habitudes alimentaires destructrices. Ces facteurs comprennent des éléments biologiques, psychologiques et environnementaux qui augmentent la probabilité qu'une personne soit diagnostiquée comme souffrant d'un trouble de l'alimentation.

Pour les personnes souffrant d'anorexie, de boulimie ou d'hyperphagie, les obsessions liées à l'image de soi et les sentiments de honte liés à l'alimentation dominent les pensées et les actions quotidiennes. Les personnes se mettent à compter les calories, à se purger après une crise de boulimie, à faire de l'exercice de manière excessive ou à se gaver jusqu'à ce qu'elles se sentent inconfortablement rassasiées. Les personnes en difficulté peuvent être stressées par les exigences de leur travail, les attentes de leur famille et les pressions exercées par leurs pairs.

Avec la multitude de facteurs de stress environnementaux qui influencent déjà les habitudes alimentaires désordonnées, les médias sociaux ont maintenant été ajoutés à la liste. Plus que jamais, les médias sociaux étant utilisés par des personnes de tous âges et de tous horizons, ils ont commencé à jouer un rôle plus important dans l'influence et le développement des troubles de l'alimentation.

L'effet des médias sociaux sur les troubles de l'alimentation

Bien que les médias sociaux ne soient pas la seule cause d'un trouble du comportement alimentaire, ils ont incité des personnes à adopter des comportements alimentaires désordonnés. Selon la recherche, "les médias sont un facteur de risque causal pour le développement de troubles alimentaires" et ont une forte influence sur l'insatisfaction corporelle, les habitudes alimentaires et la mauvaise image de soi d'une personne. Les individus commencent à se comparer constamment à des mannequins minces, à leurs pairs, ainsi qu'à des utilisateurs célèbres de médias sociaux, et commencent à ne pas se sentir à la hauteur de l'image qu'ils ont d'eux-mêmes.

Avec l'utilisation accrue des médias sociaux par les pairs, il est de plus en plus difficile d'éviter la pression constante exercée par les pairs sur le "type de corps idéal". La présence des médias sociaux dans la vie quotidienne est telle que les individus se soucient désormais de l'opinion de personnes qu'ils n'ont jamais rencontrées auparavant. Les "body shamers" utilisent les médias sociaux comme une plateforme pour parler négativement de l'image de quelqu'un et cela affecte fortement le bien-être émotionnel des personnes qui luttent déjà avec leur relation à la nourriture.

Cyberintimidation

La plateforme de médias sociaux a également facilité l'infiltration de l'intimidation dans la vie quotidienne d'un individu, au-delà des paramètres de la journée scolaire. Selon la National Eating Disorders Association, 65% des personnes souffrant de troubles de l'alimentation déclarent que les brimades ont contribué à leur état. L'obsession de l'image de soi et de l'adéquation aux attentes des pairs et de la société dans le monde des médias sociaux a également ouvert la porte aux "body shamers" et aux brimades, qui sont de plus en plus fréquentes.

Les brimades ont une influence considérable sur l'image de soi et les comportements des jeunes. Par exemple, les personnes qui subissent des brimades montrent souvent des signes qui les amènent à sauter des repas plus souvent ou à se gaver pour faire face à la douleur[1] Les différents types de canaux de médias sociaux ont rendu de plus en plus difficile d'échapper aux facteurs de stress qui font que les jeunes se sentent indignes et inadéquats. Il est temps d'entamer la conversation sur les médias sociaux et de les utiliser comme un outil d'autonomisation plutôt que de découragement et de honte.

En vous informant sur les effets que les médias sociaux peuvent avoir sur les personnes de tous âges, vous ou l'un de vos proches pourrez entamer la conversation et prendre des mesures pour lutter contre la négativité des médias sociaux.

Utiliser les médias sociaux pour renforcer l'autonomie

Voici des moyens utiles d'échapper aux effets négatifs des médias sociaux et de les utiliser comme un outil d'autonomisation.

1. Débrancher Sortez, appelez un ami ou pratiquez la méditation. Quoi que vous fassiez, veillez à ranger votre téléphone ou votre ordinateur. Participez à des activités qui vous permettent de vous libérer du monde numérique. Déconnectez-vous de vos comptes, désactivez-les ou rangez-les lorsque vous traversez un moment de difficulté ou de stress. Au lieu de cela, faites quelque chose d'agréable avec des amis et des membres de votre famille qui vous soutiennent, et vous oublierez alors que le monde numérique a existé.

2. Unfollow.- (Ne pas suivre) Si vous suivez des personnes qui sont obsédées par l'affichage de leur alimentation, de leur image et de leur programme d'exercices, supprimez-les et libérez-vous. Bloquez les utilisateurs de médias sociaux hostiles et les personnes qui font honte à leur corps et n'utilisez le monde numérique que pour célébrer vos amis et votre famille. Échappez aux images constantes de mannequins minces et de régimes à la mode en ne vous engageant pas sur ces comptes. Ne suivez que les comptes qui vous inspirent et vous motivent, et qui vous encouragent à vous aimer et à vous respecter pour ce que vous êtes.

3. Décompresser.- Vivez le moment présent et libérez-vous du stress causé par le monde numérique. Rangez votre téléphone et adoptez un comportement alimentaire attentif. Concentrez-vous sur votre nourriture et sur les êtres chers qui vous entourent pendant les repas. Remplacez le temps passé sur les médias sociaux par des techniques de pleine conscience telles que le yoga, la méditation ou la préparation de repas sains. Lorsque vous vous détendez des événements de la journée sans consulter constamment les médias sociaux, vous pouvez être présent dans l'instant.

Utilisez les médias sociaux comme une plateforme d'autonomisation. Entourez-vous d'amis et de membres de votre famille qui vous soutiennent dans votre monde numérique et n'ayez pas peur de célébrer qui vous êtes. Vous constaterez qu'en vous débranchant de temps en temps et en laissant de côté les facteurs de stress liés aux médias sociaux, vous deviendrez une personne beaucoup plus heureuse et en meilleure santé.

Si vous ou l'un de vos proches êtes victime de honte corporelle, demandez de l'aide et signalez l'utilisateur. Non seulement vous vous aiderez à vous remettre de votre trouble alimentaire, mais vous gagnerez aussi la confiance nécessaire pour mener à nouveau une vie saine.

Entamer le processus de guérison

Il est essentiel d'entamer le processus de guérison pour les personnes aux prises avec un trouble de l'alimentation. La seule façon de vaincre les trolls en ligne est de prendre en charge votre compte en ligne et de ne pas permettre aux gens de vous faire sentir, vous ou quelqu'un que vous aimez, inférieur ou indigne. Pour favoriser la prise de conscience et la confiance en soi, il est recommandé de rechercher des solutions d'aide en ligne. traitement d'un trouble de l'alimentation qui se spécialise dans la prise en charge globale de la personne, vous aidera à acquérir la force nécessaire pour lutter contre la honte du corps et vaincre votre trouble.

Les spécialistes du rétablissement des troubles alimentaires sont des professionnels hautement qualifiés qui sont équipés pour aider les personnes à mettre en place des techniques d'auto-apaisement, des plans de repas et des mécanismes d'adaptation personnalisés appris grâce à des méthodes telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou la thérapie comportementale dialectique (TCD) afin de traiter au mieux tout trouble alimentaire. Les spécialistes font preuve d'empathie à l'égard de chaque patient et créent un plan de rétablissement personnalisé qui répond aux besoins de chacun. En mettant l'accent sur l'auto-compassion et en nourrissant l'esprit, le corps et l'âme avec des nutriments sains, les individus développeront la résilience nécessaire pour se rétablir complètement de leur trouble alimentaire.

Si vous ou l'un de vos proches êtes un homme souffrant d'un trouble alimentaire, n'hésitez pas à demander de l'aide. Même si cela peut sembler effrayant, c'est un premier pas important pour surmonter un trouble qui peut être traité.  Contactez-nous dès aujourd'hui et parlez-nous en toute confidentialité.