Social Media și efectul său asupra tulburărilor de alimentație

Înțelegerea modului în care social media poate juca un rol imens în dezvoltarea și influența tulburărilor de alimentație vă poate ajuta pe dumneavoastră sau pe cineva drag să căutați un tratament eficient.

Cauzele tulburărilor de alimentație

Tulburările alimentare sunt cauzate de o multitudine de factori care influențează o persoană să se angajeze în obiceiuri alimentare distructive. Acești factori includ componente biologice, psihologice și de mediu care cresc probabilitatea ca o persoană să fie diagnosticată cu o tulburare de alimentație.

Pentru persoanele care suferă de anorexie, bulimie sau tulburare de alimentație compulsivă, obsesiile legate de imaginea de sine și sentimentele de rușine legate de consumul de alimente consumă gândurile și acțiunile zilnice ale unei persoane. Persoanele devin consumate în a număra caloriile, în a se curăța după un episod de chef, în a face exerciții fizice excesive sau în a se înfrupta până când se simt inconfortabil de plini. Indivizii care se luptă pot fi stresați din cauza cerințelor de la locul de muncă, a așteptărilor din partea familiei și a presiunilor din partea colegilor lor.

În contextul multitudinii de factori de stres din mediul înconjurător care influențează deja obiceiurile alimentare dezordonate, la această listă s-a adăugat acum și social media. Acum, mai mult ca niciodată, deoarece social media este folosită de persoane de toate vârstele și din toate mediile, aceasta a început să joace un rol mai mare în influența și dezvoltarea tulburărilor alimentare.

Efectul social media asupra tulburărilor de alimentație

Deși social media în sine nu este singura cauză a unei tulburări de alimentație, aceasta a determinat persoanele să se angajeze în tipare de alimentație dezordonate. Potrivit cercetărilor, "mass-media este un factor de risc cauzal pentru dezvoltarea tulburărilor de alimentație" și are o influență puternică asupra nemulțumirii corporale a unei persoane, a tiparelor de alimentație și a concepției de sine deficitare." Indivizii încep să se compare în mod constant cu modelele slabe, cu colegii lor, precum și cu utilizatorii faimoși din social media și încep să se simtă inadecvați în ceea ce privește propria imagine de sine.

Odată cu utilizarea crescută a rețelelor de socializare în rândul colegilor, a fost din ce în ce mai dificil să evităm presiunea constantă a colegilor în legătură cu "tipul de corp ideal". Prezența social media în viața de zi cu zi este atât de mare încât indivizilor le pasă acum de opiniile unor persoane pe care nu le-au mai întâlnit niciodată. Cei care se rușinează cu corpul folosesc social media ca platformă pentru a vorbi negativ despre imaginea cuiva și afectează puternic bunăstarea emoțională a persoanelor care se luptă deja cu relația lor cu mâncarea.

Bullying cibernetic

Platforma de socializare a facilitat, de asemenea, infiltrarea hărțuirii în viața de zi cu zi a unui individ, dincolo de parametrii zilei de școală. Potrivit Asociației Naționale a Tulburărilor de Alimentație, "până la 65% dintre persoanele cu tulburări de alimentație spun că bullying-ul a contribuit la starea lor". Obsesia legată de imaginea de sine și de potrivirea cu așteptările colegilor și ale societății în lumea social media a deschis, de asemenea, ușa pentru ca rușinea corporală și hărțuirea să apară mai frecvent.

Bullying-ul are o influență enormă asupra concepției de sine și a comportamentelor unui tânăr. De exemplu, indivizii care se confruntă cu hărțuirea dau adesea semne că sar peste mese mai des sau că mănâncă compulsiv pentru a face față durerii[1].[1] Diferitele tipuri de canale de socializare au făcut din ce în ce mai dificilă scăparea de factorii de stres care îi fac pe tineri să se simtă nedemni și inadecvați. Este timpul să începem conversația despre social media și să o folosim ca pe un instrument de împuternicire în loc de descurajare și rușine.

Informarea cu privire la efectele pe care social media le poate avea asupra tuturor vârstelor vă poate ajuta, pe dumneavoastră sau pe cineva drag, să începeți conversația și să luați măsuri împotriva negativității din social media.

Folosiți social media pentru împuternicire

Următoarele sunt modalități utile de a scăpa de efectele negative ale social media și de a o folosi ca instrument de autodepășire.

1. Unplug.- Ieșiți afară, sunați un prieten sau practicați meditația. Indiferent ce vreți să faceți, asigurați-vă că puneți telefonul sau calculatorul deoparte. Angajați-vă în activități care vă permit să vă eliberați de lumea digitală. Deconectați-vă de pe conturile dvs., dezactivați-le sau puneți-le deoparte atunci când treceți printr-un moment de dificultate sau de stres. În schimb, faceți ceva plăcut cu prietenii și familia care vă sprijină, iar apoi veți uita că lumea digitală a existat vreodată.

2. Unfollow.- Dacă urmărești persoane care sunt obsedate de postarea alimentelor, a imaginii și a regimurilor de exerciții fizice, dă-le unfollow și fii liber. Blocați utilizatorii neprietenoși de social media și pe cei care se rușinează de corpul dumneavoastră și folosiți lumea digitală doar pentru a sărbători prietenii și familia. Scăpați de imaginile constante ale modelelor subțiri și ale modelor de dietă prin faptul că nu vă implicați în acele conturi. Ar trebui să urmăriți doar conturile care vă inspiră și vă motivează și care vă încurajează să vă iubiți și să vă respectați pentru ceea ce sunteți.

3. Unwind.- Trăiește momentul prezent și eliberează-te de stresul provocat de lumea digitală. Puneți telefonul deoparte și adoptați comportamente alimentare conștiente. Concentrează-te pe mâncare și pe cei dragi de care ești înconjurat în timpul mesei. Înlocuiți timpul petrecut pe rețelele de socializare cu tehnici de mindfulness, cum ar fi yoga, meditația sau gătitul unor mese sănătoase. Atunci când vă relaxați de la evenimentele zilei fără să verificați mereu social media, vă va permite să fiți prezenți în acest moment.

Folosiți social media ca o platformă de autodepășire. Înconjoară-te de prieteni și familie care te susțin în lumea ta digitală și nu-ți fie teamă să sărbătorești cine ești. Veți descoperi că, dacă vă deconectați uneori și renunțați la factorii de stres din social media, veți deveni un individ mult mai fericit și mai sănătos.

Dacă dumneavoastră sau cineva drag se confruntă cu o situație de rușine corporală, căutați ajutor și raportați utilizatorul. Nu numai că te vei ajuta să te recuperezi din tulburarea de alimentație, dar vei căpăta încrederea necesară pentru a trăi din nou o viață sănătoasă.

Începeți procesul de vindecare

Începerea procesului de vindecare este esențială pentru persoanele care se luptă cu o tulburare de alimentație. Singura modalitate de a învinge trolii online este să vă preluați controlul asupra contului online și să nu permiteți oamenilor să vă facă pe dumneavoastră sau pe cineva drag să se simtă inferior sau nedemn. Pentru a ajuta la stabilirea atenției și a încrederii în sine, căutând tratament pentru o tulburare de alimentație care este specializată în îngrijirea întregii persoane vă va ajuta să obțineți forța necesară pentru a vă lupta cu cei care se rușinează cu corpul și pentru a vă învinge tulburarea.

Specialiștii în recuperarea tulburărilor de alimentație sunt profesioniști foarte bine pregătiți, care sunt echipați pentru a ajuta persoanele să stabilească tehnici de auto-calmare, planuri de masă și mecanisme de adaptare personalizate învățate prin metode precum terapia cognitiv-comportamentală (CBT) sau terapia comportamentală dialectică (DBT) pentru a trata cel mai bine orice tulburare de alimentație. Specialiștii empatizează cu fiecare pacient și creează un plan de recuperare personalizat care se potrivește nevoilor fiecărui individ. Punând accentul pe cultivarea auto-compătimirii și pe hrănirea minții, a corpului și a spiritului cu nutrienți sănătoși, indivizii își vor dezvolta reziliența necesară pentru a se recupera complet de tulburarea de alimentație.

Dacă tu sau cineva la care ții este un bărbat cu o tulburare de alimentație, nu ezita să cauți ajutor. Deși a cere ajutor poate părea înfricoșător, acesta este un prim pas important în depășirea unei tulburări care poate fi tratată.  Contactați-ne astăzi și vorbiți cu noi în mod confidențial.