Kaip padėti valgymo sutrikimų turinčiam artimajam

Draugai ir šeima dažnai yra svarbiausi veiksniai, skatinantys artimuosius, turinčius valgymo ir (arba) kūno įvaizdžio problemų, kreiptis pagalbos. Nesvarbu, ar jie nežino, kad turi problemų, ar bijo, ar gėdijasi kreiptis pagalbos, ar dvejoja dėl to, ar atsisakyti savo elgesio, daugeliui kenčiančiųjų sunku kreiptis pagalbos. Šeima ir draugai gali atlikti svarbų vaidmenį nustatant kenčiančiajam nerimą keliančius simptomus ir skatinant jį kreiptis pagalbos.

Jei esate susirūpinęs dėl jums rūpimo žmogaus mitybos įpročių, svorio ar kūno įvaizdžio, suprantame, kad tai gali būti labai sunkus ir bauginantis metas. Ne visada lengva aptarti susirūpinimą keliančius valgymo klausimus, ypač su artimu žmogumi. Tačiau jūs darote puikų dalyką, ieškodami daugiau informacijos; daugelis asmenų, dabar sveikstančių nuo valgymo sutrikimų, teigia, kad šeimos ir draugų parama buvo labai svarbi, kad jie pasveiktų.

KAIP PASIKALBĖTI SU MYLIMU ŽMOGUMI APIE VALGYMO PROBLEMAS

• Sužinokite kuo daugiau apie valgymo sutrikimus. Skaitykite knygas, straipsnius ir brošiūras. Žinokite, kuo skiriasi faktai ir mitai apie svorį, mitybą ir fizinį aktyvumą. Žinodami faktus, galėsite argumentuotai kalbėtis su draugu apie netikslias idėjas, kurios gali skatinti jo nesaikingą valgymą.
• Pasikartokite, ką norite pasakyti. Tai gali padėti sumažinti nerimą ir paaiškinti, ką tiksliai norite pasakyti. Kitiems žmonėms padeda pagrindinių minčių užrašymas.
• Nustatykite privatų laiką ir vietą pokalbiui. Niekas nenori, kad asmeninės problemos būtų nagrinėjamos minios akivaizdoje, todėl pasirūpinkite, kad rastumėte laiką ir vietą, kur turėsite laiko aptarti rūpimus klausimus neskubėdami ir nesusidurdami su minia.
• Būkite sąžiningi. Atvirai ir sąžiningai pasikalbėkite apie savo problemas su asmeniu, kuris turi valgymo ar kūno įvaizdžio problemų. Vengimas ar ignoravimas nepadės!
• Naudokite teiginius "aš". Sutelkite dėmesį į elgesį, kurį asmeniškai pastebėjote, pavyzdžiui: "Pastebėjau, kad nebevalgai vakarienės kartu su mumis" arba "Man kelia nerimą, kaip dažnai vaikštai į sporto salę". Lengva nuskambėti kaltinančiai ("Tu nevalgai! Tu per daug sportuoji!"), o tai gali paskatinti asmenį jaustis gynybiškai. Vietoj to laikykitės nuostatos, kad reikia atkreipti dėmesį į tai, ką pastebėjote. Jei galite, atkreipkite dėmesį ir į elgesį, nesusijusį su valgymu ir svoriu, kurį asmeniui gali būti lengviau pastebėti ir priimti.
• Laikykitės faktų. Iškėlus susirūpinimą dėl galimo valgymo sutrikimo, gali kilti daug emocijų, todėl svarbu neleisti joms valdyti. Vietoj to kalbėkite apie pastebėtą elgesį ir pokyčius ir ramiai nurodykite, kodėl nerimaujate ("Mačiau, kaip po valgio bėgiojate į tualetą, ir nerimauju, kad galite vemti.").
• Būkite rūpestingi, bet griežti. Rūpinimasis draugu nereiškia, kad juo manipuliuojama. Jūsų draugas turi būti atsakingas už savo veiksmus ir jų pasekmes. Venkite nustatyti taisykles, pažadus ar lūkesčius, kurių negalite ar nenorite laikytis. Pavyzdžiui, "Pažadu niekam nepasakoti". Arba: "Jei dar kartą taip pasielgsi, daugiau niekada su tavimi nekalbėsiu".
• Pašalinkite galimą stigmą. Priminkite mylimajam, kad nėra gėda prisipažinti, jog kovojate su valgymo sutrikimais ar kitomis psichikos sveikatos problemomis. Daugeliui žmonių per gyvenimą bus diagnozuotos šios problemos, ir daugelis jų pasveiks.
• Venkite pernelyg supaprastintų sprendimų. Nepadeda, kai jums sakoma: "Tiesiog sustokite" arba "Tiesiog valgykite". Dėl to kenčiantysis gali jaustis nusivylęs, gintis ir nesuprastas.
• Būkite pasirengę neigiamai reakcijai. Kai kurie valgymo sutrikimų turintys asmenys džiaugiasi, kad kažkas pastebėjo, jog jie turi problemų. Kiti reaguoja kitaip. Kai kurie gali būti pikti ir priešiški, primygtinai teigdami, kad problema yra jūsų. Kiti gali atmesti jūsų susirūpinimą arba sumenkinti galimus pavojus. Abi šios reakcijos yra normalios. Pakartokite savo nuogąstavimus, leiskite suprasti, kad jums rūpi, ir palikite pokalbį atvirą.
• Paraginkite juos kreiptis profesionalios pagalbos. Daugeliui sergančiųjų valgymo sutrikimais reikia profesionalios pagalbos, kad pasveiktų. Pasisiūlykite padėti kenčiančiajam susirasti gydytoją ar terapeutą, jei jis jų neturi, arba dalyvaukite susitikime, kuriame aptariamas valgymo sutrikimas. Laiku gautas veiksmingas gydymas smarkiai padidina asmens galimybes pasveikti. Jei jūsų artimas žmogus yra pasirengęs gydytis arba jūs norite išnagrinėti galimybes,paskambinti "Lois Bridges" - puiki pradžia.
• Pasakykite kam nors. Gali atrodyti, kad sunku žinoti, kada, o gal apskritai kada, kam nors pasakyti apie savo rūpesčius. Kūno įvaizdžio ar valgymo problemų sprendimas pradinėse stadijose suteikia draugui geriausią galimybę išspręsti šias problemas ir vėl tapti sveikam. Nelaukite, kol situacija taps tokia sunki, kad jūsų draugo gyvybei iškils pavojus. Jūsų draugui reikia didelės paramos ir supratimo.

Net jei manote, kad diskusija nebuvo gerai priimta arba kad pavyko suprasti jūsų mylimą žmogų, nenusiminkite. Pasidalijote savo rūpesčiu ir leidote jam žinoti, kad jis jums rūpi ir kad esate šalia. Galbūt taip pat pasėjote sėklą, kad jie turėtų kreiptis pagalbos. Ši sėkla gali ne iš karto įsišaknyti, tačiau laikui bėgant draugų ir šeimos narių rūpestis gali padėti žmogui pasveikti.

Daugiau informacijos apie valgymo sutrikimų gydymas "Lois Bridges", arba norėdami gauti atsakymus į bet kokius klausimus apie bet kurį mūsų programavimo aspektą, nedvejodami susisiekite su mumis jums patogiu metu.

Su jumis gali pasikalbėti draugiškas ir kompetentingas mūsų komandos narys. Mūsų telefono numeris yra 01 - 839 6147

Arba susisiekite su mumis čia