Socialinė žiniasklaida ir jos poveikis valgymo sutrikimams

Supratimas, kaip socialinė žiniasklaida gali turėti didelę įtaką valgymo sutrikimams, gali padėti jums arba jūsų artimam žmogui ieškoti veiksmingo gydymo.

Valgymo sutrikimų priežastys

Valgymo sutrikimus lemia daugybė veiksnių, kurie daro įtaką žalingiems valgymo įpročiams. Šie veiksniai apima biologinius, psichologinius ir aplinkos komponentus, kurie didina tikimybę, kad asmeniui bus diagnozuotas valgymo sutrikimas.

Sergančiųjų anoreksija, bulimija ar persivalgymo sutrikimu mintys ir veiksmai kasdien užvaldo savęs vaizdavimo maniją ir gėdos jausmą dėl valgomo maisto. Asmenys ima skaičiuoti kalorijas, valytis po persivalgymo epizodo, pernelyg daug sportuoti arba valgyti tol, kol pasijunta nepatogiai sotūs. Su sunkumais susiduriantys asmenys gali patirti stresą dėl darbo reikalavimų, šeimos lūkesčių ir bendraamžių daromo spaudimo.

Į šį sąrašą, kuriame jau yra daugybė aplinkos stresą sukeliančių veiksnių, darančių įtaką sutrikusiems mitybos įpročiams, dabar įtraukta ir socialinė žiniasklaida. Kadangi socialine žiniasklaida naudojasi įvairaus amžiaus ir išsilavinimo žmonės, dabar ji labiau nei bet kada anksčiau ima daryti įtaką valgymo sutrikimams ir jų vystymuisi.

Socialinės žiniasklaidos poveikis valgymo sutrikimams

Nors pati socialinė žiniasklaida nėra vienintelė valgymo sutrikimo priežastis, ji skatina žmones įsitraukti į netvarkingus valgymo modelius. Tyrimų duomenimis, "žiniasklaida yra priežastinis valgymo sutrikimų išsivystymo rizikos veiksnys" ir daro didelę įtaką asmens nepasitenkinimui savo kūnu, valgymo įpročiams ir prastam savęs suvokimui". Asmenys pradeda nuolat lyginti save su lieknais modeliais, bendraamžiais, taip pat garsiais socialinės žiniasklaidos vartotojais ir pradeda jaustis nevisaverčiai dėl savo pačių savęs vertinimo.

Kadangi bendraamžiai vis dažniau naudojasi socialine žiniasklaida, tampa vis sunkiau išvengti nuolatinio bendraamžių spaudimo, susijusio su "idealiu kūno tipu". Socialinė žiniasklaida kasdieniniame gyvenime yra tokia plati, kad dabar žmonėms rūpi žmonių, kurių jie niekada anksčiau nebuvo sutikę, nuomonė. Kūno gėdintojai naudojasi socialine žiniasklaida kaip platforma neigiamai kalbėti apie kieno nors įvaizdį, ir tai stipriai veikia asmenų, kurie ir taip kovoja dėl savo santykio su maistu, emocinę gerovę.

Kibernetinės patyčios

Socialinės žiniasklaidos platforma taip pat palengvino patyčių skverbimąsi į kasdienį žmogaus gyvenimą, ne tik į mokyklą. Nacionalinės valgymo sutrikimų asociacijos duomenimis, "net 65% žmonių, turinčių valgymo sutrikimų, teigia, kad patyčios prisidėjo prie jų būklės". Savęs vertinimo ir atitikimo bendraamžių bei visuomenės lūkesčiams manija socialinės žiniasklaidos pasaulyje taip pat atvėrė duris kūno gėdijimuisi ir patyčioms.

Patyčios daro didžiulę įtaką jauno žmogaus savęs suvokimui ir elgesiui. Pavyzdžiui, patyčias patiriantys asmenys neretai rodo požymius, kad dažniau praleidžia valgį arba persivalgo, kad susidorotų su skausmu [1]. įvairiuose socialinės žiniasklaidos kanaluose vis dažniau tampa sunku išvengti stresorių, kurie verčia jaunus žmones jaustis nevertais ir netinkamais. Atėjo laikas pradėti pokalbį apie socialinę žiniasklaidą ir naudoti ją kaip įgalinimo, o ne atgrasymo ir gėdos įrankį.

Informuotumas apie socialinės žiniasklaidos poveikį visoms amžiaus grupėms gali padėti jums arba jūsų artimiesiems pradėti pokalbį ir imtis veiksmų prieš neigiamą socialinės žiniasklaidos poveikį.

Naudokite socialinę žiniasklaidą, kad suteiktumėte daugiau galių

Toliau pateikiami naudingi būdai, kaip išvengti neigiamo socialinės žiniasklaidos poveikio ir naudoti ją kaip savęs stiprinimo priemonę.

1. Unplug.- Išeikite į lauką, paskambinkite draugui arba užsiimkite meditacija. Kad ir ką darytumėte, būtinai padėkite telefoną ar kompiuterį į šalį. Užsiimkite veikla, kuri leidžia jums būti laisviems nuo skaitmeninio pasaulio. Išsiregistruokite iš savo paskyrų, deaktyvuokite jas arba padėkite į šalį, kai patiriate sunkumų ar stresą. Vietoj to nuveikite ką nors malonaus su draugais ir šeima, ir tada pamiršite, kad skaitmeninis pasaulis kada nors egzistavo.

2. Unfollow.- Jei sekate asmenis, kurie yra apsėsti savo maisto, įvaizdžio ir treniruočių režimo skelbimo, atsisakykite jų sekimo ir būkite laisvi. Užblokuokite nedraugiškus socialinės žiniasklaidos vartotojus ir kūno gėdintojus, o skaitmeniniu pasauliu naudokitės tik draugų ir šeimos šventėms. Pabėkite nuo nuolatinių lieknų modelių ir dietų madų vaizdų, neįsitraukdami į šias paskyras. Turėtumėte sekti tik įkvepiančias ir motyvuojančias paskyras, skatinančias mylėti ir gerbti save tokią, kokia esate.

3. Unwind.- Gyvenkite dabarties akimirka ir atsikratykite skaitmeninio pasaulio keliamo streso. Padėkite telefoną į šalį ir užsiimkite sąmoningu valgymu. Susitelkite į maistą ir artimuosius, kurie jus supa valgymo metu. Laiką, praleistą prie socialinės žiniasklaidos, pakeiskite sąmoningumo technikomis, pavyzdžiui, joga, meditacija arba sveiko maisto gaminimu. Kai atsipalaiduosite nuo dienos įvykių nuolat netikrindami socialinės žiniasklaidos, tai leis jums būti dabarties akimirkoje.

Naudokite socialinę žiniasklaidą kaip savęs įgalinimo platformą. Skaitmeniniame pasaulyje apsupkite save palaikančiais draugais ir šeima ir nebijokite džiaugtis tuo, kas esate. Pamatysite, kad jei kartais atsijungsite ir atsikratysite socialinės žiniasklaidos stresą keliančių veiksnių, tapsite daug laimingesne ir sveikesne asmenybe.

Jei jūs arba jūsų artimas žmogus patiria kūno gėdijimąsi, kreipkitės pagalbos ir praneškite apie naudotoją. Padėsite ne tik sau atsigauti nuo valgymo sutrikimo, bet ir įgysite pasitikėjimo savimi, kurio reikia norint vėl gyventi sveiką gyvenimą.

Gydymo proceso pradžia

Asmenims, kovojantiems su valgymo sutrikimais, labai svarbu pradėti gijimo procesą. Vienintelis būdas nugalėti internetinius trolius - prisiimti atsakomybę už savo internetinę paskyrą ir neleisti, kad žmonės verstų jus ar ką nors, ką mylite, jaustis prastesniais ar nevertais. Padėti įtvirtinti sąmoningumą ir pasitikėjimą savimi gali padėti ieškojimas valgymo sutrikimo gydymas kuris specializuojasi viso asmens priežiūroje, padės jums įgyti jėgų, reikalingų kovai su kūno gėdintojais ir nugalėti savo sutrikimą.

Valgymo sutrikimų gydymo specialistai - tai aukštos kvalifikacijos specialistai, kurie gali padėti asmenims nustatyti savęs raminimo būdus, mitybos planus ir asmeninius įveikos mechanizmus, išmoktus taikant tokius metodus kaip kognityvinė elgesio terapija (CBT) arba dialektinė elgesio terapija (DBT), kad būtų galima geriausiai gydyti bet kokį valgymo sutrikimą. Specialistai įsijaučia į kiekvieną pacientą ir sukuria individualų sveikimo planą, atitinkantį kiekvieno žmogaus poreikius. Akcentuojant užuojautos sau ugdymą ir proto, kūno ir dvasios maitinimą sveikomis maistinėmis medžiagomis, asmenys įgis atsparumą, reikalingą visiškai pasveikti nuo valgymo sutrikimo.

Jei jūs arba jums artimas žmogus yra valgymo sutrikimų turintis vyras, nedvejodami kreipkitės pagalbos. Nors kreiptis pagalbos gali atrodyti bauginančiai, tai yra svarbus pirmas žingsnis įveikiant sutrikimą, kuris gali būti gydomas.  Susisiekite su mumis šiandien ir konfidencialiai pasikalbėkite.